健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？
导语：随着生活水平提高 ， 人们对健康越来越重视 ， 健身产业发展越来越快 。与此同时 ， 健身游泳行业也迅速崛起 ， 健身“团队”迅速壮大 ， 特别是在夏季 ， 游泳馆将大量增加 ， 这也是因为人们对这项运动他过于喜爱了 。你会游泳吗？ 游泳的时候 ， 不要盲目下水游泳 。记住这些建议！
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游泳这项运动的消耗是非常大的 ， 同时我们身处于并不适合我们生存的水中 ， 其实是有很多风险的 。 所以 ， 在游泳之前 ， 这些事情 ， 我们一定要做好 ， 才能让我们愉快地进行游泳而免受危险 。
一、游泳时一定要做的四件事
1、游泳前热身
在游泳前 ， 一定要做热身运动 ， 不管是什么样的热身 ， 只要我们能保持腿部和手臂的肌肉充分活跃和张开 。同时 ， 对我们平时容易发生痉挛的肌肉要在下水之前进行充分的按摩 ， 以免在水中发生痉挛危害我们的安全 。
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2、变换练习
我们使用转换练习的原因是 ， 由于我们是新手 ， 枯燥的动作和不会游泳的挫败感会很大大降低我们的兴趣和动力 ， 所以我们可以尝试改变练习的距离 ， 方法 ， 难度等等 ， 这可能会让我们感兴趣 。
【健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？】3、及时补充水分
绝大多数喜欢游泳的人在游泳时不会出汗 ， 其实是因为你没有感觉出来而已 ， 因为这个时候我们在水里 ， 但实际上我们出汗很多 ，， 特别是在炎热的夏天 ， 盐水是一个不错的选择 。
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4、饮食
饮食很多人会问有什么重要的 ， 其实饮食一样非常重要 。游泳是一个消耗非常大的运动 ， 虽然并没有感觉到出汗 ， 但是我们全身上下都在参与工作 ， 所以消耗是非常大的 。 在这个时候 ， 我们应该注意补充一些营养 ， 例如 ， 鸡胸肉 ， 花椰菜 ， 牛奶 ， 蛋清 ， 意大利面 。
游泳其实是一件非常危险的运动 ， 每年都有很多游泳事故 ， 抽搐 ， 晕倒等现象也是不断发生在我们身边 ， 所以游泳的时候我们必须停止做三件事 ， 才能保证我们游泳的安全 。
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二、游泳时一定不能做的三件事
1、没有适应水温直接下水
假设我们直接下水游泳 ， 我们的身体突然进入到一个低温的环境 ， 机体无法适应 ， 很容易产生痉挛反应 ， 危害我们的生命安全 ， 所以说 ， 在下水游泳之前我们一定要逐渐地适应水温 ， 再下水游泳 。
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2、没有吃东西空腹游泳
众所周知游泳消耗非常得大 ， 所以如果我们没有吃饭就进行游泳 ， 很容易产生低血糖 ， 我们脑部无法被供应足够的能量 ， 很容易发生意外 。
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3、组队结伙野外游泳
我们每年都能从新闻上听到野外溺水事件 ， 特别是在陌生的水域 ， 十分的危险 。
结语：
夏日炎炎 ， 游泳这项运动的确十分地吸引人 ， 但是在愉快游泳的同时一定要注意这些事项 ， 只有掌握了这些知识和能力 ， 你才能安全 ， 健康地游泳 ， 那么屏目前的你看完了这篇文章有没有学到了很多知识呢？带着这些知识和你的小伙伴去游泳吧~
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