女生|击破健身界2大谣言，女生从此放心撸铁，不再节食
你是不是也有听说过这2个谣言：
1、女生健身撸铁就会变成“金刚芭比” ，
2、减肥节食才能够让你瘦下来 。
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今天笔者就要击破这2个健身界的谣言 ， 让女生们不要再害怕做力量训练 ， 不需要再节食减肥 。
第一个谣言：女生坚持做力量训练就会变成“金刚芭比”
相信还是有很多女生会去相信这个谣言 ， 笔者身边就有这样的一个例子 ， 让朋友去做力量训练被一口回绝 ， 理由就是：害怕长肌肉 ， 害怕身材会和男生一样 ， 出现大肌肉 ， 看起来就很难看 ， 所以很排斥做力量训练 。
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然而 ， 事实并非如此 。长期坚持做力量训练的女生 ， 身材并不会变得男性化 ， 反而会越来越好看和迷人 。
力量训练还能够让她们拥有马甲线 ， 翘臀等曲线身材 。长期坚持做力量训练的女生 ， 并不会练出大块肌肉 ， 这种几率是很微小的 。
而长期做有氧运动 ， 不进行力量训练的女孩 ， 身材则会比较干瘪 ， 身材没有魅力 ， 一点都不性感 。
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女生长期做力量训练 ， 为什么练不出大块的肌肉？因为想要练出肌肉来并不是那么容易的事情 。
1、想要练出大块肌肉 ， 你必须要补充大量的蛋白质 ， 以及其他的营养物质 ， 这样的热量来供应肌肉的恢复和生长 ， 这才有可能让你练出大块肌肉 。
2、必须进行大重量的训练 ， 才能让你的肌肉变得越来越强壮 ， 不断提高自身的训练强度 ， 去刺激和撕裂肌肉 ， 让你的肌肉纬度变厚 。
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3、最关键的一点就是刺激肌肉增长的睾酮素 ， 女生的含量是非常少的 ， 只有男生的1/10 ， 也就是先天条件决定了你是没有办法快速练出大块肌肉 ， 你的增肌难度要比男生难多几十倍以上 。
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那么 ， 为什么还总是建议女生多做力量训练呢？
1、减肥成功的女生 ， 如果不加入适当的力量训练 ， 随着肌肉跟脂肪的流失 ， 身体代谢水平就会下降 。减肥后身材很容易就会反弹复胖 。
因为长期的有氧运动消耗了部分的肌肉 ， 导致代谢下降了 ， 那么只有加入适当的力量训练 ， 才能让你保持高代谢高燃脂的状态 。
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2、力量训练可以曲线完美曲线 。现代社会的审美观已经发生了很大的变化了 ， 只有身材曲线优美 ， 以及拥有迷人的马甲线和翘臀的女生 ， 才是比较受人欢迎的 。为了让你的身材更加好看 ， 力量训练是必不可少的训练 。
3、随着年纪的增长 ， 如果你不强化肌肉 ， 提高自身的肌肉的力量 ， 随着身体的衰老 ， 肌肉也会逐年流失 ， 你就会变老和变胖 。
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