心理健康|经常熬夜的人，出现5种症状，要注意养好身体，不要熬夜了
对于睡觉 ， 古代就有说：睡觉是养生之首 ， 一夜不睡 ， 百日都补不回来！
而如今 ， 工作节奏快 ， 很多人经常熬夜 ， 其实 ， 说熬夜就是慢性自杀 ， 一点也不为过！
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据探究 ， 平均睡眠少于6.5小时 ， 猝死率会大大升高 ， 尤其是少于4.5小时的 ， 死亡率直接翻倍！
熬夜 ， 会给身体带来哪些疾病？
一、心脏病和中风
长期熬夜 ， 会导致血管收缩力下降 ， 免疫下降 ， 增加动脉粥样硬化的风险 ， 因此 ， 中风和心脏病的几率大大增加！
中风的危险要增加5%左右,心脏病增加23%左右！
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二、肝脏
人在休息的时候 ， 肝脏会将部分血液收到肝内 ， 起到滋养和修复肝脏的作用 。
而长期熬夜 ， 就会出现毒素代谢异常 ， 长期就会引起肝血不足 ， 受损的肝细胞难以修复 。
晚上11点-凌晨3点是肝胆经当令的时刻 ， 想要肝好 ， 要保证在睡眠状态 。
三、胃肠道疾病
睡觉时 ， 胃黏膜也在自我修复 ， 熬夜 ， 就会给肠胃造成沉重负担 ， 容易诱发胃部疾病 ， 熬夜的时候易饥饿 ， 若吃的不对 ， 还会引起胃肠炎、胰腺炎等疾病 。
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四、易患抑郁症
熬夜、压变大 ， 情绪上变得焦虑 ， 影响日常生活 。
并且 ， 经常睡眠不足的人群 ， 出现焦虑 ， 甚至是抑郁的可能性是普通人的5倍 ， 严重打垮精神 。
经常熬夜的人 ， 出现5种症状 ， 要注意养好身体 ， 不要熬夜了
1、皮肤变差
经常熬夜会影响新陈代谢 ， 因此皮肤就会变得油性、或者皮肤超干 ， 这是皮肤缺少水导致的 。
2、记忆力减退
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熬夜伤害精神 ， 夜里处于亢奋的情况 ， 白天提不起精神 ， 就会导致神经衰弱 ， 记忆力下降等等 。
若发现自己经常忘东忘西 ， 想不起事情来 ， 要注意避免熬夜 。
3、掉发
长期晚睡、睡眠不足、熬夜等会导致身体内激素水平异常 ， 可能会出现掉发 。
4、明显上火症状
经常熬夜的人 ， 容易导致肠胃功能紊乱 ， 如消化不良等 ， 出现上火症状 ， 比如：脸上长痘痘 。
5、脸色晦暗 ， 粉刺丛生
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熬夜会 ， 早上起来 ， 照照镜子 。
如果经常是脸色晦暗无光 ， 甚至粉刺丛生的话 ， 此时 ， 一定要注意肝脏藏毒过多 。
经常熬夜 ， 要怎样弥补给身体带来的伤害？
一、多饮水
任何时候都要多饮水 ， 无论是否熬夜 ， 要保证每日饮1300ml左右的水 。
熬夜的时候 ， 也可以喝一杯茶：
将蒲公英、赤玫、硕参根、桂花混合制成硕参赤玫茶 ， 可缓解熬夜给身体带来的伤害 。
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蒲公英可以很好的保护肝脏 ， 促进肝脏的自我修复 ， 还能激发机体的免疫功能 ， 达到利胆和保肝的作用 。 并且蒲公英有很好的清热解毒去火的效果 ， 可以预防熬夜引起的上火情况 。
【心理健康|经常熬夜的人，出现5种症状，要注意养好身体，不要熬夜了】
赤玫花有“解郁圣药”的美称 ， 有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效 ， 能滋养心脉 ， 暖胃养胃 ， 非常适合熬夜来饮用 。
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