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大康生活|每天做2个动作，让颈椎更“灵活”，颈椎不好的人

据了解 ， 现在很多在办公室久坐不动的白领 ， 都会出现颈椎方面的病变 ， 经常会感觉到颈椎有酸胀疼痛的情况出现 。 如果察觉到这种情况发生 ， 那就需要高度警惕了 ， 可能就和颈椎方面的病变有关 。 颈椎疾病在发展过程中 ， 此时人的颈椎功能下降 ， 就容易出现局部酸痛的情况 。 因此 ， 在发现自己颈椎功能下降后 ， 需要通过合理的措施来改善 。
大康生活|每天做2个动作，让颈椎更“灵活”，颈椎不好的人
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颈椎不好的人 ， 可以做哪些动作让颈椎变得灵活呢？
1、扭脖子
当发现自己的颈椎功能下降 ， 经常有颈椎酸胀疼痛的情况出现时 ， 可以通过扭脖子的方式来让自己的颈椎功能提高 。 同时 ， 让自己的颈椎更加灵活 。 一般情况下 ， 人在扭脖子的过程中 ， 局部的血液循环得到改善 ， 此时就可以防止局部血液循环受阻而出现健康问题 。 因此 ， 发现颈椎受累明显时可以多扭动自己的脖子 ， 改善局部血液循环情况 ， 这样对局部酸胀疼痛的缓解有帮助 。
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2、点头式运动
在发现自己颈椎功能下降时 ， 很多人都会感觉到头晕乏力 ， 甚至有肢体麻木的情况 ， 说明可能已经患上了颈椎方面的疾病 。 此时 ， 可以通过点头式的运动来缓解局部的压力 ， 改善颈椎酸胀疼痛的情况 。 患者可以频繁点头 ， 通过点头抬头反复进行的动作能够舒缓局部肌肉紧张的情况 。 这样对血液循环的改善有利 ， 而且还可以让自己的颈椎更加灵活 ， 防止颈椎疾病加重 。
【大康生活|每天做2个动作，让颈椎更“灵活”，颈椎不好的人】如何促进颈椎健康？
1、避免保持不良姿势
平时生活中 ， 如果想要避免自己的颈椎受累出现颈椎疾病 ， 就需要避免出现不良姿势 。 很多人长期久坐不动 ， 保持某一不良姿势时间过长 ， 同样也会导致颈椎受累 ， 出现颈椎方面的病变 。 因此 ， 平时需要多起身活动保 ， 避免及长时间保持某一不良姿势 。
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2、适当多运动
想要防止自己的颈椎发生病变 ， 平时就需要积极投入到运动中来了 。 合理的运动往往可以促进身体的循环 ， 而且可以避免局部肌肉出现紧张感 。 因此 ， 人们平时可以多进行瑜伽 ， 体操等运动 。 这样对局部筋骨的拉伸有利 ， 而且还可以防止颈椎发生病变 。
总而言之 ， 颈椎不好的人 ， 可以通过扭脖子和点头式运动让颈椎变得更灵活 。 当然 ， 最好是在医生指导下进行 ， 并积极配合治疗 。


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