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#彭于晏#彭于晏的那种身材难练吗，属于什么级别？


#彭于晏#彭于晏的那种身材难练吗，属于什么级别？
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这个层次 ， 其实不只是女人看了会多看一眼 ， 男人看了也会垂延欲滴！众所周知 ， 彭于晏在拍摄《邪不压正》时 ， 正是因为身材好 ， 才赢得了姜文导演的赏识 ， 因此也拍出了彭于晏鲁本的戏！现在我要达到这个水平还是有很大距离的！可是在健身房里耳濡目染 ， 倒也了解一些门道 ， 毕竟健身房内 ， 这种身材的人也多了！
一位健身教练曾跟我说过一句话 ， 健身要讲究九个字：三分练、三分吃、四分睡！那就是说 ， 一味的苦练并不一定能练出彭于晏般的身材 ， 还要靠吃点营养的食物来保证充足、健康的睡眠！
所谓的三分练 ， 其实相对于一般的健身爱好者 ， 彭于晏级别的男士强度也要强上好几个度！一般先到健身房跑步热身 ， 但不能热身过度 ， 也不能用完自己的体力去练习器械！稍稍跑一会儿后 ， 就可以开始进入器械区！这里有些固定装置 ， 还有一些自由装置！依据自己的力量选择适合自己的重量 ， 分组进行活动 ， 是基础！
对彭于晏那样的身材 ， 选择体重轻的我这种初学者是无法想象的！以杠铃为例 ， 像我这样的初学者一般只选左右两侧各10公斤的杠铃 ， 最多不超过12.5公斤！但对彭于晏那样的健身大神来说 ， 一般人的选择可能是我的两倍 ， 甚至更多！我的健身房也有这样的大神 ， 尽管在健身的时候听到他的“嗯~嗯~啊~”总会有些烦躁 ， 但看到别人的效果后 ， 难免会有些羡慕！
所谓的三分法 ， 其实就是吃一些营养餐 ， 这需要专业的健身教练来配置！我吃的东西非常简单 ， 其实就是一些蛋白粉！但蛋白粉远不如专业营养餐所带来的健康效果好！若要达到彭于晏级别的体形 ， 那么我建议还是和专业教练一起吃营养餐！对于四分睡 ， 再明显不过了 ， 坚持归坚持 ， 但合理的休息也是需要的！那位健身教练朋友经常去做礼拜 ， 休息一天 ， 以确保肌肉恢复！
在业余健身爱好者中 ， 彭于晏就算是高水平的了 。 但是我确信有一点 ， 他常年坚持健身 ， 本来可以做得更好 ， 更大 。 但是他是个明星 ， 他不能把自己做得太大 ， 要符合大众的审美 。 【#彭于晏#彭于晏的那种身材难练吗，属于什么级别？】彭于晏的优势在于 ， 脂肪率低 ， 线条完美 。 包含胸大肌和腹肌 。 但是他的背部肌肉 ， 三角肌 ， 后腿 ， 这些都不算特别好 ， 这就是他为什么会成为你的明星的原因 。 这种肌肉很难练 ， 彭于晏呢？我认为不难 ， 如果你是个瘦子 ， 一年的系统健身都能达到 ， 胖子需要减脂 ， 可能一年多一点 。 但每个人肌肉轮廓、骨骼还是有不同的 ， 你不可能跟他练习的一样 。 但是 ， 在肌肉总量方面并没有什么不同 。 而且是每个人都觉得彭于晏的肌肉好看 ， 但是你也要想想 ， 重要的是那张脸 ， 以及自带光环的明星效应 。
着重说说 ， 请大家不要太追求所谓的“完美身材” ， 长时间低于5%的脂肪实际上对健康反而是有害的 ， 人体需要脂肪来保护我们的内脏器官 ， 在适当的时候供能和取暖 。 此外 ， 长时间极低的身体脂肪实际上也是相当困难的 ， 从20%到15% ， 从10%到5%的身体脂肪都很难达到一个数量级 。 在影片拍摄前 ， 彭于晏就基本用水煮鸡胸肉和蛋白质充饥 ， 油盐基本不能进 ， 水也不能喝多 ， 否则身体会看起来浮肿 ， 每天平均训练时间也超过2小时 。 健身运动员在这个赛季也是非常努力的去脂肪化 ， 在比赛结束后身体脂肪会尽快恢复 。 因此 ， 对于一般的健身爱好者来说 ， 没有必要追求并保持这么低的体脂 ， 意义不大 ， 达到几个满足一下心愿 ， 拍些艺术照纪念一下就差不多了 。终于 ， 也是最重要的一点 ， 彭于晏的身材之所以备受追捧 ， 除了其肌肉密度适中(并不夸张) ， 线条出人意料之外 ， 更重要的原因是他就是彭于晏啊 。 因此 ， 脱掉上衣 ， 觉得自己哪里不满意就尽量慢慢去改进 ， 让自己逐渐满意就好了 。


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