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「饮食」这6个动作不仅可以减脂塑形练出好身材，还能改善减轻预防抑郁症


「饮食」这6个动作不仅可以减脂塑形练出好身材，还能改善减轻预防抑郁症
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「饮食」这6个动作不仅可以减脂塑形练出好身材，还能改善减轻预防抑郁症
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「饮食」这6个动作不仅可以减脂塑形练出好身材，还能改善减轻预防抑郁症
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最新研究：运动健身不仅可以减脂塑形 ， 还能改善减轻预防抑郁症
现代人由于生活的加快和日常中各种精神压力得不到有效的释放 ， 导致很多人年纪轻轻 ， 就有抑郁的倾向 ， 我们经常可以在新闻看到 ， 经常有很多抑郁症患者 ， 因为长期的压力 ， 无法得到排解 ， 做出一些伤害自己身体的行为 ， 抑郁症的正在慢慢吞噬掉很多年轻人的精神 ， 所以预防抑郁症 ， 释放精神压力 ， 是现在每一个年轻人都不可忽略的一件大事 。 由于长期的熬夜 ， 失眠 ， 加班 ， 导致很多人的精神世界活动开始出现慢慢的匮乏起来 。
如果你有以下几种症状和行为 ， 那么你就要注意自己是否有轻度抑郁
1、每天做什么都没有兴趣；
表现为每天什么都不想干 ， 就想一个人待在家里 ， 不愿意说话 ， 不愿意出门 ， 而且总是感觉身体非常乏累 ， 身体虚弱 ， 不愿意打扮自己 ， 蓬头污面 。
2、与朋友一起交流或者聚会总是心不在焉
表现为在与朋友聚餐或者与同事工作交流时总是心不在焉 ， 别人跟你聊天交流你总是有一句没一句的回复 ， 不能专心交流或工作 ， 心事总是放在一下不相干的无聊事物上 ， 最后别人跟你说的话一句没有记住 ， 经常导致工作失误等
3、经常闷闷不乐精神世界一直在回忆过去
表现为每天精神萎靡 ， 总是回忆过去 ， 沉浸在过去的事物中无法走出 ， 每天都感觉有无尽的孤独感包围着自己 ， 对未来充满恐惧 ， 不敢面对 ， 感觉非常无助等等
除了上述几点轻度抑郁症的表现以外 ， 抑郁症还有很多种表现 ， 长期的抑郁对身体有巨大的危害 ， 它会迅速降低人体免疫力 ， 破坏生物钟系统 ， 造成内分泌系统紊乱等
当发展到严重抑郁症时期 ， 可能就要依赖药物 ， 患者才能勉强进入睡眠 ， 所以大家一定不要忽略抑郁症的危害
当然其实只要了解抑郁症以后 ， 对于预防或者治疗抑郁症也不是很难 ， 根据科学家的研究发现 ， 抑郁症其实不用靠药物 ， 也能自我调节康复 ， 抑郁症主要是精神心理类疾病 ， 这类疾病药物治疗反而有害 ， 会造成患者依赖药物 ， 而靠精神心理调节 ， 在不伤害患者身体的情况下 ， 患者也能康复 ， 这里就是我今天为大家分享的运动预防改善抑郁症的方法 ， 根据科学家的研究发现 ， 多巴胺是调节人类精神的最重要的分泌物质 ， 多巴胺的多少直接影响着一个的快乐情绪 ， 换句话来说 ， 一个人遇到一件非常幸运的事 ， 或者看见一位身材婀娜的美女 ， 会非常的开心兴奋 ， 精神快乐愉悦 ， 其实这是因为那一瞬间大脑分泌了很多的多巴胺 ， 所以你会感觉那一刻精神非常快乐愉悦 ， 反之 ， 当没有什么事或物不能刺激大脑分泌多巴胺时 ， 你就没有那种精神快乐的愉悦感 ， 也就是你是否真正的快乐 ， 主要在于多巴胺的多少 ， 多巴胺越多你就越快乐兴奋 ， 没有多巴胺你就无法感觉到兴奋快乐 ， 而科学家的研究发现 ， 那些有抑郁症的人 ， 他们的多巴胺分泌要比正常人低很多 ， 这就是为什么抑郁如果不做干预调节 ， 会越来越严重的原因 。


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