范享乐动TB|简单实用，跑步膝盖疼？可能是你的脚踝不行！6个练习强化踝关节( 三 )
>>>>弓步推墙训练
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训练要点：站立 ， 双手扶墙 ， 一侧腿前弓步 ， 另一侧腿向后保持膝关节伸直 ， 双手推墙使后侧腿的脚跟尽量贴向地面 ， 后侧腿后方出现牵拉感 ， 注意：牵拉感不能太强烈 ， 牵拉过程中注意呼吸 ， 不要憋气 。 训练安排：每侧每次保持30秒 ， 每侧3次 。
【范享乐动TB|简单实用，跑步膝盖疼？可能是你的脚踝不行！6个练习强化踝关节】引起跑步伤病的原因有很多 ， 但只要我们掌握正确跑姿 ， 进行力量训练等就可以避免受伤 ， 实现真正的无伤跑 。 所以面对伤痛 ， 最好的办法永远是找到受伤原因 ， 然后进行康复训练 ， 然后告别伤病 。
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