爆炸营养彭鑫蕊|面对病毒如何防范？提醒：做这4件事和戴口罩同样重要
【爆炸营养彭鑫蕊|面对病毒如何防范？提醒：做这4件事和戴口罩同样重要】随着新发地的报道 ， 原本宁静繁华的城市 ， 又一次接受了疫情的考验 。 因为检测到三文鱼案板上有病毒 ， 让人更加警惕生肉 ， 曾经去过新发地的都要一一检测核酸 。
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这波疫情来得非常突然 ， 可对于我们来说 ， 面对新冠病毒我们应该怎么做？医生提醒大家：做这几件事和戴口罩同样重要 。
在病毒面前 ， 口罩是人们有利的屏障 ， 它可以过滤微生物、病毒 ， 当面对有传染性疾病的人、空气质量差、肺结核等情况时 ， 都应该佩戴口罩 。
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多种口罩类型中 ， 因口罩质量、佩戴办法也会在一定程度上影响过滤效果 。 建议大家选择医用外科口罩、N95口罩 ， 有99%的过滤效果 。 同样的面对病毒 ， 口罩也是最佳的防护措施 ， 尤其是在人多密集的地方 ， 为了每个人的健康 ， 都最好佩戴口罩 。
在戴口罩之前 ， 一定要清洗手 ， 手上有很多肉眼看不到的细菌 ， 接触到口罩内层 ， 很容易把细菌携带上 ， 增加“病从口入”的危险 。
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除了戴口罩 ， 还要做几件事和戴口罩一样重要：
勤洗手：有的人认为戴口罩胜过洗手 ， 甚至是比戴口罩还要重要 ， 其实这是错误的看法 。 虽然戴手套具有一定的安全性 ， 能够减少手接触病毒的概率 。
但如果手套上真的有病毒 ， 在接触手之后也容易被感染上 。 所以 ， 戴手套不如勤洗手 ， 出门前后、去厕所前后、饭前饭后 ， 洗手都有利于祛除手上的细菌 。
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稳定自己的情绪：当人们面对疾病、癌症以及各种病毒 ， 最先崩塌的就是人的心理 。 消极的情绪 ， 如着急、紧张、抑郁等 ， 反而容易降低抵抗力 ， 增加病毒入侵的机会 。
稳定情绪也是提高免疫力的好办法 ， 面对疫情 ， 希望大家减少负面情绪 。
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每天适量运动：提高机体免疫力 ， 可以增强机体抵抗病毒的能力 。 按照《中国居民膳食指南2016版》的标准 ， 每天每人至少做半个小时的运动 ， 每周至少做3次 。
对于肥胖的人 ， 适量运动还能够促进体内多余的脂肪排毒 ， 有助于预防二型糖尿病、高血压、高血脂的发生概率 ， 帮助人们抗疲劳、延缓机体衰老 。
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均衡饮食：均衡饮食可以帮助机体摄取优质蛋白、膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、多种矿物质等成分 ， 每天至少吃12种食物 ， 可维持机体健康的状态 ， 是抵抗病毒的最大武器 。
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