营养师雪姐姐|“头部”出现5大征兆，十有八九是脑梗，早检查，别拖延，夏天( 二 )
此外 ， 饭后立刻睡觉 ， 还会增加肥胖、三高的几率 ， 不利于心脑血管健康 。
3、饭后立刻洗澡
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饭后急于洗澡 ， 对脑血管的危害很大 。
因为饭后 ， 大量的血液会集中在胃里 ， 其他器官的血液会相应减少 。
如果 ， 此时洗澡 ， 身体的皮肤和肌肉会膨胀 ， 血液流量会增加 ， 这将减少消化器官的血液供应 ， 并影响消化和吸收 。
此外 ， 饭后洗热水澡 ， 会加速血液循环 ， 从而减少脑部血液供应 ， 容易导致大脑缺血、缺氧 。
夏季 ， 防脑梗 ， 做好这几点
1、清淡饮食 ， 莫太咸
研究显示 ， 高达9.5%的心脑血管代谢死亡 ， 与盐摄入过多相关 。
高盐食物 ， 会导致体内血压升高 ， 增加脑中风风险 。
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2、多饮茶 ， 疏通血管
多喝茶 ， 可疏通血管 ， 减少血栓 ， 预防脑梗的发生 。
华花苗苦丁茶 ， 泡水喝 ， 可降脂降压 ， 有益血管健康 。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 三者搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 即可 。
荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
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小叶苦丁 ， 可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可以清热散风 ， 可以降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
华花苗泡水喝 ， 有一定的降压效果 ， 还可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
3、慢起床、慢排便
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一宿的休整 ， 早上身体血压偏高 ， “慢”起床为身体留足“缓冲时间” ， 可预防血压“骤升” 。
早上排便更健康 ， 但不要“太用力” ， 否则用力屏气 ， 容易使脑部血管压力过高 ， 诱发脑血管疾病发生 。
4、不久坐
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长时间保持一个坐姿 ， 就会减缓血液流动速度 ， 容易导致大脑、心脏等处供血不足 。
且血液流速减慢 ， 新陈代谢下降 ， 会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积 ， 促使动脉硬化提前发生 ， 容易堵塞脑血管 ， 诱发脑梗 。
5、常活动
踮起脚尖时 ， 小腿肌肉是紧绷的 ， 这样会使血液回流 。
踮脚走100步后 ， 平地走100步 ， 交替循环5组以上 。
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如果 ， 经常是长时间坐着 ， 那么 ， 要怎样运动呢？
很简单 ， 做做勾脚运动 ， 类似“踩刹车”的动作 ， 一踩一放 ， 促进血液回流 。
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