一只健康的小团子|不变黑不中暑，夏日晒太阳法能预防近视、延年益寿！，女人注意了
夏天一来 ， 爱美的人都开始加倍做上防晒工作了 ， 有的人把自己捂得严严实实 ， 怕自己变黑怕自己中暑 ， 真是一点阳光都不敢晒 。 不过我们的身体还是需要阳光晒一晒的 ， 否则很可能会有骨质疏松等问题 。 其实只要你懂得巧晒太阳 ， 不担心的晒黑、中暑 ， 下面我们一起分享几个夏日晒太阳的好法子 。 
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挑好时间：早上10点到11点间：此时红外线占上风 ， 紫外线偏低 ， 能让人感到温暖柔和 ， 可以有促进血液循环的暖身作用；下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风 ， 可以促进肠道钙、磷吸收 ， 生成维生素D ， 有利于增强体质 ， 促进骨骼的正常钙化 。 
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出门后别吃感光食物：吃完感光食物出门晒到太阳的话 ， 容易引起光敏性药疹或日光性皮炎 ， 所以大家要管好嘴呦 。 常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等 。 一定要记住 。 
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晒太阳时 ， 阳光要与皮肤直接接触 ， 皮肤可自己合成维生素D ， 有利于钙的吸收 。 我们可以在阳光下伸出手脚直晒 ， 也可以晒后背 ， 不论身体哪部分皮肤 ， 只要太阳能直接晒着就可起到同样作用 ， 不比非得晒脸呦 ， 以免长色斑 。 
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学会了晒太阳的方法 ， 我们一起来看一看 ， 晒太阳到底有哪些好处？
1、减少患感冒的几率 。 据研究发现 ， 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。 研究者认为 ， 保持体内高水平维生素D ， 就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。 
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2、据一项研究发现 ， 多晒太阳能延年益寿 ， 有试验显示 ， 那些常晒太阳的人 ， 比总呆在家里或办公室的人身体情况更好 。
【一只健康的小团子|不变黑不中暑，夏日晒太阳法能预防近视、延年益寿！，女人注意了】3、预防近视 。 缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一 。 研究人员分析认为 ， 阳光可以刺激多巴胺的生成 ， 而多巴胺可帮助避免眼轴变长 ， 进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。 因此 ， 多晒太阳 ， 多到户外活动 ， 能帮助“书呆子”降低近视风险 。 
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