佳雨爱美丽|长期跑步有哪些好处和坏处？说出来你都不一定会相信
长期跑步肯定对身体有好处 ， 现代人因为多坐 ， 低头族 ， 出门开车 ， 缺乏运动 ， 很多人都处于亚健康的状态.假若你能长期跑步 ， 不管是快跑还是慢跑 ， 对身体都是有好处的
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1）跑步可以改善呼吸系统 ， 跑步会给呼吸系统带来压力 ， 最明显的就是你的耗氧量大幅增加 ， 至少是你普通时候呼吸的5倍到10倍之多 ， 跑步可以锻炼你的呼吸系统 ， 增强肺部功能和肺活量 ， 当然我们脂肪的分解是靠大量的氧气来合成分解 ， 跑步可以增强你的呼吸系统 ， 让你不会觉得很累
2）跑步可以改善心血管系统 ， 跑步可以训练到心脏的供血能力 ， 让心脏更加有力的输送血液到身体各个器官 ， 跑步能减少心脏病疾病的发生 ， 而且也可以调整你的血压 ， 保证心脏的健康
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3）跑步可以减肥 ， 上面说过了 ， 跑步不但需要大量的氧气 ， 也能大量的消耗年能量 ， 一个小时相当于800大卡左右 ， 在保持心率在减脂区间的话 ， 能有效的燃烧脂肪.
4）跑步可以改善关节和骨骼健康 ， 有人认为 ， 跑步伤膝盖 ， 伤关节 ， 长期下去 ， 会磨损膝盖 ， 相关研究证明 ， 正确的跑步不会伤害下肢和膝盖 ， 反而会增强下肢关节和骨骼的强度 ， 让他们更加强壮
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5）跑步会使人愉悦 ， 让你感觉到很快乐#跑步#关节#心脏收藏
4）跑步可以改善关节和骨骼健康 ， 有人认为 ， 跑步伤膝盖 ， 伤关节 ， 长期下去 ， 会磨损膝盖 ， 相关研究证明 ， 正确的跑步不会伤害下肢和膝盖 ， 反而会增强下肢关节和骨骼的强度 ， 让他们更加强壮
【佳雨爱美丽|长期跑步有哪些好处和坏处？说出来你都不一定会相信】5）跑步会使人愉悦 ， 让你感觉到很快乐
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