内科医生贺宁|这是怎么回事？来听听医生怎么说，睡觉老做噩梦
生活中有不少人在睡觉的过程中会突然间做噩梦 ， 在噩梦出现的时候各种惊悚的场景 ， 或者在睡梦中经历的事情会让人感觉到恐惧 ， 甚至在半夜突然间惊醒 ， 如果有这种情况存在 ， 应该了解背后的原因是什么 ， 防止经常性做噩梦导致睡眠质量降低 。 那么 ， 睡觉的过程中总是做噩梦 ， 可能和哪些原因有关系呢？
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1、白天经历的事情有恐惧感
在睡觉的过程中 ， 总是做噩梦 ， 有可能是白天经历的一些事情让自己感觉到恐慌 ， 可能就会出现做噩梦的情况 。 因为在白天经历的事情如果让自己出现了恐惧的心理 ， 可能就会印象深刻 ， 而在反复恐惧的情况下交感神经变得紧绷、兴奋 。
在入睡之后 ， 可能会梦到白天经历过的事情 ， 这些情景相互的联系、结合 ， 可能会让患者十分恐惧 ， 而在恐惧、害怕的过程中再次面临这些场景 ， 可能就容易从半夜醒来 ， 这是白天经历的事情可能会出现的不良后果 。
2、焦虑或者压力过大
在夜间睡觉时总是做噩梦 ， 有可能是焦虑或者压力过大引起 ， 因为在不良精神因素的影响下 ， 人的身体负担会加重 ， 如果没有及时释放压力 ， 受到劳逸结合 ， 容易在焦虑、压力的影响下导致负担加重 ， 夜间睡觉过程中也更容易做噩梦 ， 很有可能还会出现入睡困难、半夜醒来等情况 。
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如果没有通过合理的方式自我调节 ， 学会释放压力 ， 缓解焦虑的情绪 ， 有可能会带来身体伤害 。 如果是这些精神因素引发的不良症状应该学会调节 ， 让自己压力过大的情况得到控制 ， 身体才能够保持健康 ， 防止经常性做噩梦带来影响 。
3、观看了惊悚的影片
很多人出现了做噩梦表现 ， 有可能是平时喜欢看一些惊悚的影片引起 。 很多的恐怖影片在观看的时候 ， 会让人变得紧绷 ， 十分害怕 ， 一些镜头特写可能还会让人产生恐惧的心理 。
很多人由于这些不良因素的刺激 ， 可能夜间睡觉时就会联想到这些场景 ， 从而出现做噩梦的表现 ， 特别是小孩子受到惊悚影片的惊吓 ， 可能更容易半夜做噩梦 。 如果想要避免这种情况出现 ， 平时应该选择一些健康的影片来观看 ， 避免总是看这些惊悚的电影或者电视剧 ， 否则有可能会影响心理健康 。
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综上所述 ， 在睡觉的过程中总是做噩梦跟以上这三点有关系 ， 如果想要避免这种情况发生 ， 应该找出做梦的根源是什么 ， 摘除这些根源让自己拥有高质量的睡眠 ， 维持身体健康状态 。
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