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瑞合健康养生|堪称“长寿药”！助眠、祛湿、养阳，统统搞定，4个不花钱的养生法

对于很多人来说 ， 每天都在超负荷的工作生活 ， 想学养生 ， 但是又没时间没精力 。 今天教大家一套“不花钱的”养生法：
1养阳：晒太阳
《黄帝内经》指出 ， 养护阳气是养生治病之本：“阳气者 ， 若天与日 ， 失其所 ， 则折寿而不彰” 。
日常生活中 ， 养护阳气最为简便的方法 ， 就是晒太阳 。
晒头
取穴：百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点） 。
中医经络理论认为 ， 头为诸阳之首 ， 是所有阳气汇聚的地方 ， 凡五脏精华之血、六腑清阳之气 ， 皆汇于头部 。 晒此穴可以通畅百脉、调补阳气 。
晒背
取穴：至阳穴在背部 ， 当后正中线上 ， 第7胸椎棘突下凹陷中 。
人体腹为阴 ， 背为阳 。 很多经脉和穴位都在后背 ， 晒后背的时候 ， 重点晒督脉循行所及 ， 有助于温补阳气、调理脏腑气血 。
人的后腰部位 ， 有一个补益阳气的穴位：至阳穴 。 日晒时 ， 可将双手搓热后摩擦后腰（整体摩擦 ， 无需精确定位） 。
晒太阳时间：早上8~10点 ， 晒15~20分钟 。
注意：具体时间、时长 ， 可根据自身感受调整 ， 以舒适为宜 。 最好避开早上10点至下午4点的紫外线高峰期 ， 以免晒伤 。
2失眠：手梳前额
中医将失眠称为“不寐”“目不暝”“失寐”等 。 中医理论认为 ， “不寐”主要是因为饮食、情志、劳倦、体虚等因素 ， 令脏腑心神被扰 ， 或心神失于濡养所致 。
日常受失眠困扰的人 ， 不妨经常按揉印堂穴和神庭穴 ， 有助于清头散风、镇静安神 。
操作方法
取穴：印堂穴 ， 在两眉头中间；神庭穴 ， 在前发际正中直上0.5寸处 。
方法：梳前额需要一位家人帮忙 ， 失眠者取坐位或仰卧位 ， 家人站在其头后 ， 将双手拇指微微立起 ， 用指腹自失眠者印堂穴起 ， 交替按揉至神庭穴 。
按揉时先稍用力按下再轻轻揉动 ， 以患者感觉点按局部有轻微酸胀感为度 。 每天从印堂穴至神庭穴 ， 再从神庭穴至印堂穴 ， 反复按揉至少10分钟 。
【瑞合健康养生|堪称“长寿药”！助眠、祛湿、养阳，统统搞定，4个不花钱的养生法】3祛湿：刮痧
想要祛湿、脱困 ， 我们这儿有不花钱的招：刮痧 。 刮痧应用广泛 ， 其中专长 ， 就是祛湿 。
操作方法
取穴：屈膝 ， 在大腿内侧 ， 左手掌心对准右腿膝盖 ， 张开虎口 ， 拇指尖所指的地方即是血海穴 。 小腿后面正中 ， 当伸直小腿和足跟上提时 ， 小腿腹肌肉的凹陷处 ， 即是承山穴 。
力度由轻到重 ， 以耐受为宜 ， 刮至皮肤发热、发红即可 ， 建议隔天进行一次 ， 每个穴位刮2至3分钟为宜 。
4养心：闭目养神


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