健康与美丽|一睡到凌晨三四点就醒来？医生分析：或和这四个原因有关
一睡到凌晨三四点钟就无缘无故醒来 ， 再也睡不着的现象 ， 我们将其称为早醒 ， 非常的常见 ， 并且很多人也不重视 ， 觉得早醒就是压力大才会这样 。 其实这也许是疾病上门的表现 ， 不要大意了 。
文章图片
一睡到凌晨三四点就醒来？医生分析：或和这四个原因有关！
肾不好
生活中一般肾不好的人都会有早醒的情况 ， 是由于气血不足导致身体畏寒 ， 影响睡眠加上全身水代谢异常 ， 从而导致尿液增多也会影响睡眠质量 。 除了早醒之外 ， 还可能伴随腰膝发酸发软的情况 ， 有些人还会有眩晕的毛病 ， 有些男性还有可能出现遗精的问题 ， 如果早醒加上这些伴随的现象同时出现 ， 并且让你变成起床困难户 ， 那么要注意养肾了 。
文章图片
肝不好
如果你入睡还算顺利 ， 但是总是在凌晨1-3点就醒 ， 比设定的闹铃还准 ， 出现这样的情况要注意肝脏的养护 ， 虽然我们人是睡着了 ， 但其实肝脏还在马不停蹄的工作 ， 上半夜解毒 ， 下半夜造血 ， 无论是上半夜、还是下半夜 ， 在你不希望醒的时候就醒 ， 说明肝脏不能好好工作了 ， 你需要好好的调理肝脏了！
文章图片
精神抑郁
现在的人工作繁忙、学业繁重 ， 要承受的压力也是很大的 。 导致越来越多的人患上抑郁症 ， 情绪出现焦虑 ， 自然无法放松下来 ， 就会出现经常凌晨三四点醒来的情况 。 如果你是这样的情况 ， 要学会放松心情 ， 避免有太大的心理负担 ， 及时寻求心理医生的帮助来缓解心理上的压力 。
肺不好
出现肺部功能受损情况后 ， 容易有呼吸困难的表现 。 如果呼吸感觉到不顺畅 ， 容易有气短气急的情况发生 ， 因此可能出现半夜被憋醒的现象 。 凌晨三点到五点是肺经当令 ， 此时人体都会进入熟睡状态 。 如果你在此刻醒来 ， 就说明你的肺气不足或是气血虚了 。
文章图片
有没有什么方法可以睡觉睡得安稳 ， 不那么早醒呢？
睡前不加班
在睡前1小时或两小时左右 ， 不再进行任何需要大脑高度运转的工作 。 在睡前看看电视剧看看微博 ， 看看今日的新闻等等 ， 让自己的身心处于一个放松的状态 。 很多人误以为让自己累一点更容易收获好睡眠 ， 其实这是个错误的认知 ， 身心俱疲会让你睡眠质量大打折扣 ， 脑力劳动者要引起重视 。
文章图片
固定时间睡觉
最好是能固定一个睡眠的时间 ， 休息良好的第一步是建立规律的就寝时间 。 保持一致性将有助于保持您的生物钟节律稳定 。 最终 ， 您的身体自然会在这些时间里渴望睡眠 。
睡前喝杯牛奶
睡前喝杯热牛奶有助于睡眠 。 据研究表明 ， 睡前喝牛奶能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素 。 血清素分多了那么就不容易产生抑郁和焦虑的感觉 ， 因此是可以帮助睡眠的 ， 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质 ， 具有镇定安神作用 ， 从而促使人体安稳入睡 ， 避免早醒 。
文章图片
自我按摩
每天按摩百会穴数次 ， 可以帮助睡眠 ， 不易早醒 ， 按摩百会穴可以起到安神助眠、醒神开窍、缓解头晕头痛的作用 ， 用单手中指或食指的指腹按百会穴 ， 约每秒钟按一次 。 用力不可太轻 ， 也不宜太重 ， 同时摒弃心中的杂念 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿
- 晴风健康|男人肾虚怎么办？夏天想补肾应该怎么吃？请往这看！