健康与美丽|一睡到凌晨三四点就醒来？医生分析：或和这四个原因有关( 二 )
白天运动
容易早醒的人要多运动 ， 但需要注意的是运动应在白天进行 ， 比如快走、慢跑、游泳等都是不错选择 。 而到了夜晚时 ， 特别是睡前的两小时 ， 应避免剧烈运动 ， 以免刺激交感神经兴奋而影响了睡眠 ， 可适当做一些舒缓的运动 ， 比如下犬式伸展运动 ， 将一整天累积的疲劳和紧张完全放松 ， 引领你进入更舒适的睡眠状态 。
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长期的睡眠不足很容易导致健康问题 ， 会引起一些不同程度的慢性疾病 。 总而言之 ， 觉睡不够的话 ， 肯定谈不上健康啦 ， 希望以上几个小建议能够改善你的睡眠 ， 提升你的睡眠质量 。 祝你健康！
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