睡眠▲老话说：“人睡三觉，命比纸薄”，是否可信？多数人可能倍感意外( 二 )
综上所述：关于“人睡三觉 ， 命比纸薄”的说法也不是完全可信 。 当然也不可不信 ， 对于好的方面我们应该借鉴 ， 而建议大家最好在晚上11点之前进入深度睡眠 ， 才有助于身体各个器官的排毒和修复 。
人到中年之后想要身体健康 ， 也要养成良好的生活习惯以及饮食习惯 ， 才更有助于健康和长寿 。
人到中年 ， 想健康：坚持做四件事 ， 长寿可能青睐你
茶相伴
喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯 ， 研究表明与不喝茶的人相比 ， 爱喝茶的人死亡风险降低24% 。
因此养成喝茶习惯是非常好的 ， 每天泡上一杯茶 ， 不同的茶水具有不同的养生方法 ， 而建议大家喜欢喝茶 ， 最好喝淡茶水 。
动相伴
俗话说：生命在于运动 ， 动则不衰 ， 用则不退 。 每天进行适当运动能够有利于关节、肌肉、血管 ， 等部位的健康 。
每天走路运动是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法 ， 每天坚持走路运动能够帮助降低高血压 ， 高血脂 ， 糖尿病 ， 骨质疏松 ， 老年痴呆 ， 甚至是癌症的风险 。
友相伴
人到中年之后想要身体健康 ， 一定要多外出走动 ， 和朋友聚聚会聊聊天 ， 也能够有益于身心的健康 ， 这也是长寿的秘诀之一 。
和朋友多沟通 ， 能够让朋友给你足够的关怀 ， 可以关心你 ， 此时你的大脑也会产生多巴胺 ， 以及后叶催产素等两种物质 ， 有益于延缓衰老 ， 保护大脑健康 ， 长寿也会青睐你 。
乐相伴
研究发现 ， 乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年左右 ， 一个经常抱怨的人更容易增加患疾病的风险 ， 这类人群对于任何事情都不抱希望 ， 也没有自我体检的好习惯 。
所以人到中年想要健康长寿 ， 一定要保持积极乐观的心态 ， 才更有助于锻炼到身体五脏六腑的健康 ， 乐观也是长寿的秘诀之一 。
【睡眠▲老话说：“人睡三觉，命比纸薄”，是否可信？多数人可能倍感意外】所以人到中年想要身体健康 ， 除了不能睡“三觉” ， 也要坚持做好4件事 ， 身体健康易长寿 。
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