睡眠▲老话说：“人睡三觉，命比纸薄”，是否可信？多数人可能倍感意外
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中国人一直以来都以经验为主 ， 养生也是如此 ， 在诸多养生方法中 ， 睡眠无疑是简单而且最有效的方法 ， 老祖宗们对此也深有体会 ， 总结出了很多睡眠经验 。
老话常说：“睡觉不能脚朝西”、“三寸长寿 ， 四寸无忧” 。 这些都是老人们经常说的 ， 而相信大家也都听说过关于睡觉时间的经验之谈“人睡三觉 ， 命比纸薄” 。
很多人对于“三觉”并不理解 ， 其实主要是讲睡觉时间有问题 ， 那么 ， 这“三觉”是否真正可信呢？很多人可能倍感意外 。
老话说：“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 是否可信？多数人可能倍感意外
不能昼夜颠倒睡觉 ， 是否可信？
在诸多养生方法中 ， 中国人一直强调遵循自然规律 ， “日升而作 ， 日落而息” 。 按照这个养生法则睡觉 ， 自然应该是晚上睡觉更好 。
现在研究也表明 ， 人在晚上睡觉时 ， 体内肾上腺素以及生长激素等等都可以得到明显分泌 ， 而这些激素更有助于促进生长发育 ， 维持身体健康 。
晚上不睡觉 ， 白天容易犯困 ， 身体非常疲惫 ， 也会影响到学习和工作的质量 。 以前人们的主要工作就是种地 ， 而种地是一种体力活 ， 自然需要充足的睡眠 。
现在昼夜颠倒 ， 睡觉也不是不可以 ， 很多工厂、医生等等 ， 都分为“三班倒” 。 这样的人无可避免的是要昼夜颠倒过来睡觉 。
想要避免昼夜颠倒睡觉给人体带来伤害 ， 白天一定要给自己营造一个夜晚睡觉的氛围 ， 窗帘一定要这样 ， 厚度较好的 ， 并且环境非常安静的 ， 保证规律睡眠时间 。
饭后立刻睡觉 ， 是否可信？
这应该是非常有道理的 ， 饭后立刻睡觉确实是对身体非常不好的行为 ， 古人把饭后睡觉称之为餐觉 。
餐觉会影响体内脾气运行 ， 使食物无法被充分的吸收和消化 ， 此时就会加重肠胃的不适感 ， 甚至会增加患脾胃疾病的风险 。 人们一直强调饭后百步走 ， 也是出于对脾胃健康的考虑 。
从医学角度来分析 ， 食物在进入人体之后 ， 需要4个小时左右的周期来进行消化 ， 如果饭后立即睡觉 ， 就会影响到肠胃的消化和吸收功能 ， 对于患有血管疾病的人更会带来不利的后果 。
饭后虽然不建议进行剧烈运动 ， 可以在饭后先散步 ， 做一些有利于食物消化和吸收的运动 ， 半小时或者一个小时左右再睡觉 ， 在吃饭时也要将食物充分咀嚼 ， 减轻肠胃负担 。
五点过后还睡觉是否就不好？
现在人基本都是睡觉到七八点五点左右就起床 ， 运动很少有人能做到 ， 对于中老年人群可能会做到 。
睡懒觉自然是不好的 ， 但除了影响到吃早餐以及工作效率之外 ， 对身体影响没有那么可怕 ， 5点之后不能睡懒觉 ， 主要是从补充阳气角度来进行考虑 。
5点左右恰好是太阳刚刚升起的时候 ， 一天中阳气也由此生发 ， 此时起床进行运动可以补充体内流失的阳气 ， 阳气不足的人 ， 在5:00起床进行适量运动是最便捷的补充氧气方法 。
当然 ， 如果你晚上睡觉时间比较晚 ， 5点是不建议起床的 ， 因为人每天至少保证7~8个小时的睡眠时间 ， 才能够维持身体的正常运转 ， 最好的方法就是保证规律做细 。
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