睡眠▲老话说：“人睡三觉，命比纸薄”，是否可信？多数人可能倍感意外长寿|养生|肠胃|长寿与衰老

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中国人一直以来都以经验为主，养生也是如此，在诸多养生方法中，睡眠无疑是简单而且最有效的方法，老祖宗们对此也深有体会，总结出了很多睡眠经验。
老话常说：“睡觉不能脚朝西”、“三寸长寿，四寸无忧” 。这些都是老人们经常说的，而相信大家也都听说过关于睡觉时间的经验之谈“人睡三觉，命比纸薄” 。
很多人对于“三觉”并不理解，其实主要是讲睡觉时间有问题，那么，这“三觉”是否真正可信呢？很多人可能倍感意外。
老话说：“人睡三觉，命比纸薄” ，是否可信？多数人可能倍感意外
不能昼夜颠倒睡觉，是否可信？
在诸多养生方法中，中国人一直强调遵循自然规律， “日升而作，日落而息” 。按照这个养生法则睡觉，自然应该是晚上睡觉更好。
现在研究也表明，人在晚上睡觉时，体内肾上腺素以及生长激素等等都可以得到明显分泌，而这些激素更有助于促进生长发育，维持身体健康。
晚上不睡觉，白天容易犯困，身体非常疲惫，也会影响到学习和工作的质量。以前人们的主要工作就是种地，而种地是一种体力活，自然需要充足的睡眠。
现在昼夜颠倒，睡觉也不是不可以，很多工厂、医生等等，都分为“三班倒” 。这样的人无可避免的是要昼夜颠倒过来睡觉。
想要避免昼夜颠倒睡觉给人体带来伤害，白天一定要给自己营造一个夜晚睡觉的氛围，窗帘一定要这样，厚度较好的，并且环境非常安静的，保证规律睡眠时间。
饭后立刻睡觉，是否可信？
这应该是非常有道理的，饭后立刻睡觉确实是对身体非常不好的行为，古人把饭后睡觉称之为餐觉。
餐觉会影响体内脾气运行，使食物无法被充分的吸收和消化，此时就会加重肠胃的不适感，甚至会增加患脾胃疾病的风险。人们一直强调饭后百步走，也是出于对脾胃健康的考虑。
从医学角度来分析，食物在进入人体之后，需要4个小时左右的周期来进行消化，如果饭后立即睡觉，就会影响到肠胃的消化和吸收功能，对于患有血管疾病的人更会带来不利的后果。
饭后虽然不建议进行剧烈运动，可以在饭后先散步，做一些有利于食物消化和吸收的运动，半小时或者一个小时左右再睡觉，在吃饭时也要将食物充分咀嚼，减轻肠胃负担。
五点过后还睡觉是否就不好？
现在人基本都是睡觉到七八点五点左右就起床，运动很少有人能做到，对于中老年人群可能会做到。
睡懒觉自然是不好的，但除了影响到吃早餐以及工作效率之外，对身体影响没有那么可怕， 5点之后不能睡懒觉，主要是从补充阳气角度来进行考虑。
5点左右恰好是太阳刚刚升起的时候，一天中阳气也由此生发，此时起床进行运动可以补充体内流失的阳气，阳气不足的人，在5:00起床进行适量运动是最便捷的补充氧气方法。
当然，如果你晚上睡觉时间比较晚， 5点是不建议起床的，因为人每天至少保证7~8个小时的睡眠时间，才能够维持身体的正常运转，最好的方法就是保证规律做细。

睡眠▲老话说：“人睡三觉，命比纸薄”，是否可信？多数人可能倍感意外

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