#莲子#“天然安眠药”终被找到，隔三差五吃1次，一觉睡到大天亮
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最近有朋友私信问小编 ， 她的婆婆现在睡眠质量非常的差 ， 睡前喝一杯热牛奶也完全没有作用 ， 其实这都是因为夏季 ， 天气太热大上了年纪的人容易肝火旺盛 ， 也就不容易睡得着 ， 精神状态也就不好 ， 小编能够帮助大家的就是给大家推荐一款能够助眠的美食 。 “天然安眠药”终被找到 ， 隔三差五吃1次 ， 一觉睡到大天亮！晚上立马回去帮她做了一锅桂圆小米粥 。 桂圆能够帮助镇静助眠 ， 补养心脾 ， 安神 ， 治失眠的作用 ， 而藜麦营养丰富又有安神和胃的功效 ， 这两样搭配在一起 ， 常吃保准睡得香！
红枣桂圆干藜麦粥
By 林乡
配料：
藜麦 20克、红枣 5颗、桂圆干 10克、小米 20克、手工红糖 适量
烹饪步骤：
1.白藜麦取20克 ， 用清水浸泡半小时
2.半小时后把藜麦洗净沥水 ， 放入锅中 ， 把除红糖之外的食材都洗净放入锅中 ， 加入适量清水煮沸后 转小火熬煮20分钟
3.20分钟后 ， 藜麦熬煮至汤汁浓稠时 ， 放入手工红糖 ， 再熬煮10分钟左右即可 。 西藏藜麦 ， 探寻最原始的美味 。
烹饪小贴士：
1、藜麦需要提前浸泡至少两小时以上 ， 这样可以浸泡出它的苦涩味 ， 煮出来的成品就会更香醇 。 2、桂圆含有多种营养物质 ， 有补血安神 ， 健脑益智 ， 补养心脾的功效 。 3、桂圆有补益作用 ， 对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。 4、有上火发炎症状时不宜食用 ， 怀孕后不宜过多食用 。 5、购买时应注意与疯人果相鉴别 ， 疯人果又叫龙荔 ， 有毒 ， 它的外壳较龙眼平滑 ， 没有真桂圆的鳞斑状外壳 ， 果肉粘手 ， 不易剥离 ， 也没有龙眼肉有韧性 ， 仅有点儿带苦涩的甜味 。
【#莲子#“天然安眠药”终被找到，隔三差五吃1次，一觉睡到大天亮】大家还知道哪些助眠的食物呢？
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