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蟹太太养生堂|小心诱发3种疾病！低盐不是吃盐越少越好，盲目低盐

“养生”是当今全民讨论的话题 ， 就连90后的人也加入了养生大军中 ， 在许多养生爱好者看来 ， 低盐饮食是养生的关键 。
从科学的角度来看 ， 低盐饮食的确具有对身体的一些益处 ， 因为盐的主要成分是氯化钠 ， 尽管身体不缺少的成分 ， 但同样不能过量摄取 。
如果长期摄入大量高盐食物 ， 血钠离子严重超标 ， 会导致血浆渗透压升高 ， 导致水钠潴留 ， 血容量增加 ， 高血压也会找上自己 。
随着时间的推移甚至会发展成动脉粥样硬化 ， 血栓形成等严重疾病 ， 所以低盐饮食没有错！
蟹太太养生堂|小心诱发3种疾病！低盐不是吃盐越少越好，盲目低盐
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但很多人做出“低盐”的错误中贯彻到底 ， 认为盐分越少对身体更健康 。 然而 ， 这不利于心脑血管 ， 可能还会诱发以下三种疾病 。
盲目低盐 ， 小心诱发3种疾病
1、低钠综合征
要维持人体的正常运行 ， 不能缺少的元素是钠离子 。 如果过分追求低盐饮食 ， 或直接切断盐的摄入 ， 很容易导致血清钠含量降低 ， 细胞内渗透压不平衡 ， 导致低钠综合征 ， 严重时甚至导致脑水肿 ， 死亡 。
因此 ， 我们不能只听低盐饮食 ， 但需要注意盐的摄入量 。 根据世界卫生组织的数据 ， 成年人每天食用盐低于6克的同时也能不少于3克 。
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2、糖尿病
钠离子是维持血液渗透压 ， 如果人体内钠摄入过低 ， 身体就会处于启动“肾素”状态 ， 也就是肾素-血管紧张素-醛固酮系统 ， 该过程在临床上被称为RAAS 。
【蟹太太养生堂|小心诱发3种疾病！低盐不是吃盐越少越好，盲目低盐】其主要功能是通过肾脏回收废弃的钠离子 ， 维持体内钠的平衡 。
不过它会影响血糖的正常运输的过程中 ， 同时也有胰岛素的作用 ， 导致葡萄糖不能被充分吸收和利用 ， 大量的葡萄糖在血液中 。
血糖水平会因此而波动的积累 ， 所以甚至导致长期的糖尿病发生 。 同时机体也产生一定量的自由基组分 ， 对健康没有好处 。
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3、盐敏性高血压
除了高盐会导致高血压 ， 过度追求低矿化度也容易造成“高血压” 。 长期摄入过低的盐 ， 人体对盐的敏感性就会增加 。
一旦钠离子摄入略超标 ， 会刺激体内肾上腺素分泌 ， 导致短时间内血压变化 ， 从而诱发盐敏高血压 。
盲目追求低矿化度只会使身体成健康危机 ， 所以我们应该保持一个正常的心态去盐的摄入量 。
食盐的摄入量每天都不超过6克 ， 不少于3克 ， 使其能保持正常主体动作 。 此外 ， 应避免一些高盐食品 ， 如加工肉类、腌制食品、泡菜等 。


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