外科罗医生|上课不集中，中招的学生要尽快改正，睡眠质量差
导语：随着电子产品的广泛普及 ， 学习压力的上升 ， 学生也迈向了失眠、睡眠差的行列 。 他们显得没有一点生气 ， 像一个看透世间百态的老人 ， 根本看不出这个年纪应有的朝气 。 还给学生一个健康、良好的睡眠质量 ， 在今天显得格外重要 。
一、睡眠不好 ， 身体异样的表现
1、思维混乱 ， 注意力不集中
在睡眠不足的情况下 ， 人们的思维是混乱的 ， 就像刚从网吧通宵出来一样 ， 人轻飘飘的 ， 脑子里什么东西都没有 ， 唯一的念头就是睡觉 。 在上课时 ， 他们的注意力完全不集中 ， 老师讲解的知识根本听不进去 ， 强迫自己睁着眼睛 ， 但是思维一直停留在原地 ， 跟不上老师的节奏 ， 学习效率极差 。
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2、食欲不振 ， 并发症凸显
学生正是长身体的时候 ， 可是由于睡眠不足 ， 会导致他们食欲不振 ， 没有胃口吃饭 ， 加上高强度的学习 ， 身体会吃不消 ， 伴随着很多并发症的出现 ， 如免疫力下降 ， 感冒频发等 。 这样的身体状况 ， 根本无法支撑每天的学习进度 。
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3、脸上冒痘痘 ， 掉发严重
因为失眠 ， 睡眠质量差 ， 身体代谢能力会下降 ， 体内的毒素得不到及时排解 ， 会积攒到皮肤上 ， 出现冒痘等现象；睡眠不足会导致毛发代谢异常 ， 营养失衡 ， 发根得不到养分 ， “锁”性下降 ， 就会出现掉发现象 。
二、睡眠质量差莫害怕 ， 做好这几点 ， 睡眠会越来越好
1、睡前看一会最不喜欢的科目
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在睡前看一会自己最不喜欢的科目 ， 可以让自己的大脑自主的产生疲倦感 ， 快速的督促你去睡觉 。 但切记看一些视频和听一些歌曲 ， 这会使你异常兴奋 ， 很难入睡 。 其次 ， 睡前不要做太让自己兴奋的事情 ， 不然躺下时脑子里都是关于这方面的事情 。
2、睡前做一些有氧运动
在睡前做一些有氧运动 ， 可以使身体产生疲惫感 。 在运动时 ， 肌肉会紧绷 ， 身体会高度集中 ， 当躺在床上时 ， 身体就会异常放松 ， 身体的酸痛感会带你快速的进入梦乡 。 因为体内的各种酶要开始活跃了 ， 来消除你今晚上的疲惫感 。
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【外科罗医生|上课不集中，中招的学生要尽快改正，睡眠质量差】结语：学生的睡眠质量在学习中至关重要 ， 这关乎着他们能不能听的认真 ， 学习的质量好坏 。 通过合理的调节方法 ， 加上小编推荐的这款有益的茶包 ， 可以有效帮助学生改善睡眠的问题 ， 提升他们的睡眠质量 。
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