爆炸营养彭鑫蕊|只有最后一种适合男性，很多人却完美躲开了，四种常见睡姿
说到睡觉 ， 很多人都知道它的重要性 ， 几乎每个人这一辈中的1/3都和睡眠有关 。 根据每天睡7~8个小时 ， 一大部分人都能够达到标准 ， 却有很多人表示：睡醒后总感觉腰酸背痛 。 据不完全统计发现 ， 有将近8成的人睡醒后都有背痛的反应 ， 这是怎么回事呢？
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如果你有这种情况 ， 逃不开的就是睡姿 。 有人可能不理解 ， 在晚上7到8个小时的睡眠中 ， 所有人都不会保持一个姿势 。 一旦睡姿不对 ， 很容易伤害到颈椎、脊椎、脖颈、肠胃等地方 。
甚至是因为长期的错误睡姿 ， 增加肠胃病、提前衰老的概率 。 为了避免大家犯错 ， 今天就和大家说说四种常见睡姿 ， 只有最后一种最适合男性 ， 很多人却完美躲开了 。
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长期俯卧睡觉
俯卧是非常常见的一种姿势 ， 尤其是女性出现腹痛 ， 或是来月经、痛经时 ， 俯卧会好受一点 。 因为身体突出的地方 ， 很容易出现呼吸困难 ， 虽然胸部不会被压出变形 ， 但内脏容易受到伤害 。
对于男性来说 ， 这种睡姿也是不建议的 ， 其内脏、肌肉、各个关节都会受到莫名的压力 。 当你在第二天醒来后 ， 觉得脖子疼 ， 就可能是这种睡姿造成的 。
在睡前一定要纠正 ， 避免睡后的不适 ， 还你一个健康舒适的睡眠 。
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俯侧卧睡觉
日常生活中 ， 很多男性表现都喜欢用俯侧卧的姿势睡觉 ， 其实这种睡姿也是不建议大家的 。 俯侧卧睡觉虽然短时间之内很舒服 ， 可以让全身心都放松 ， 但时间一长就容易伤害到脊椎 。
如果大家仔细观察 ， 就会发现这种睡姿是一种扭曲的方式 ， 无论是大小还是小孩都不适合 。
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蜷缩着睡觉
心理学家认为蜷缩睡觉的人 ， 很容易缺乏安全感 。 它整个姿势是把整个人都蜷缩成一个团 ， 然后双膝靠近胸部 ， 给以一种强大的心理暗示 。 但这种睡姿和上面两种睡姿一样 ， 如果时间一长 ， 就会压迫到身体各个组织 ， 尤其是关节 。
对于中老年人来说 ， 极易出现关节疼痛、肌肉酸软的情况 。
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仰卧睡觉
【爆炸营养彭鑫蕊|只有最后一种适合男性，很多人却完美躲开了，四种常见睡姿】在这四种睡姿当中 ， 最后一种是最推荐男士的 。 在这个状态下 ， 全身都是在放松 ， 即便对于胃食管反流的人 ， 通过仰卧只要食管的地方高出一点 ， 就不用担心反流的问题 ， 适合绝大多数人 ， 每天用这种睡姿你的睡眠质量也会提升一大截 。
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