学习养生|原来戒烟后身体变化这么大，为什么说盲目戒烟伤身体？医生的实话
吸烟的危害几乎人尽皆知 ， 吸烟导致肺癌等疾病的事例在网络上比比皆是 ， 虽然人们都知道吸烟不好 ， 但戒烟却一直是一个世界级难题 ， 烟草的成瘾性使得目前世界上仍有大批烟民 ， 摆脱不了吸烟的危害 。
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戒烟为什么这么难？
除了烟草的成瘾性之外 ， 戒烟率之所以低 ， 原因是很多烟民都会为吸烟找借口 ， 最常见的就是说戒烟后会发胖、更容易得病、容易复吸等一系列问题 ， 还有人认为自己一天吸的量少 ， 不会造成很大危害 ， 或者是认为吸的是“好烟” ， 危害小 ， 不需要戒 。
这些其实都是不想戒烟给自己找的借口 ， 吸烟不论多少 ， 只要吸入尼古丁 ， 对身体的损害就已经产生了 ， 而只要是香烟 ， 就会带来危害 ， 不存在好坏之分 。 至于那些戒烟后患了肺癌、戒烟后突发脑梗的例子 ， 其实恰恰说明吸烟给身体带来的伤害 ， 发生这些疾病原因不是戒烟 ， 长期吸烟才是根源 。
为什么说盲目戒烟伤身体？戒烟后反而会对身体产生伤害？
不盲目戒烟是对的 ， 但并不是因为戒烟会对身体造成伤害 ， 而是因为盲目戒烟成功率很低 ， 容易复吸 ， 而复吸的危害很大 ， 所以建议大家有计划地进行戒烟 。
戒烟过程为什么困难重重？为何戒烟后身体会有各种不适症状？其实这是戒断综合征 。 如没有帮助 ， 突然戒烟有时会出现胃部不适、烦躁易怒、焦虑不安、紧张、失眠、注意力不集中、体重增加、抑郁、血压心率波动、肌肉及骨骼出现不适症状等情况 。 对尼古丁高度依赖的人 ， 出现上述症状的概率会较大 。
成烟后会发胖的原因是尼丁有抑制食欲的作用 ， 并能增加机体的基础代谢 ， 加上吸烟使胃肠道黏膜血管收缩 ， 影响营养的吸收 ， 因此 ， 戒烟时如果没有指导及药物的辅助 ， 大部分人会出现体重的波动 。
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所以如果您了解了吸烟的危害 ， 想要戒烟的话 ， 务必下定决心 ， 制定适合自己的计划 ， 有基础疾病的最好在医生的指导下戒烟 ， 才不容易半途而废 。
戒烟后复吸对身体危害更大！
美国某大学专家曾经对477名戒烟者进行了调查 ， 结果显示 ， 戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情 。 与一直吸烟的人相比 ， 戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快 。 复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害 ， 比一直吸烟者更易成瘾 ， 且在“复吸”后 ， 其吸入的香烟数量更多 ， 且每口烟的吸入程度更深 ， 对身体健康的影响不言而喻 。
因此 ， 吸烟者一旦戒了烟 ， 就要坚决抵制住香烟的诱惑 ， 彻底把烟戒掉 ， 不要以为戒烟一段时间 ， 身体恢复了健康 ， 就又开始吸烟 ， 以免对身体造成更大损害 。
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如何有效地戒烟？
【学习养生|原来戒烟后身体变化这么大，为什么说盲目戒烟伤身体？医生的实话】戒烟前要明确吸烟和复吸的危害 ， 知晓戒烟过程中可能出现的戒断反应 ， 下定决心 ， 而不是抱着试试的态度 。 戒烟过程中可以逐渐减少吸烟的数量 ， 当有吸烟欲望时 ， 可慢慢深呼吸 ， 外出散步或锻炼 ， 喝杯茶 ， 嚼块口香糖等 ， 以转移注意力 。 遇到压力时可以选择运动、看电视、打游戏等方式抒发压力 。 最后尽可能让自己远离抽烟环境 ， 坚定意志 ， 实在难以坚持的也可以寻求专业医生或戒烟机构的帮助 。
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