养生周医师|”3点“早知早受益，不然就是在招惹疾病！，早餐喜欢吃鸡蛋的人
正所谓一日之计在于晨 ， 早餐在一天当中是非常重要的 ， 因为会补充你整天的能量以及精神状况 ， 很多人早晨喜欢吃鸡蛋 ， 鸡蛋的营养功效非常多 ， 但是你知道吗？吃鸡蛋是有三个注意事项的 ， 下面就一起来看看吧！
文章图片
早晨吃鸡蛋有什么好处呢？
鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 并且它的组成和人体所必需的氨基酸类似 ， 所以鸡蛋中的蛋白质人体是容易吸收的 ， 吸收率大于面包 ， 粥 ， 想要补充蛋白质吃鸡蛋是非常好的选择 。
早晨吃鸡蛋有助于提高记忆力 ， 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂 ， 固醇类 ， 还有维生素 ， 可以帮助合成大脑的神经递质 ， 从而活跃大脑提高注意力和记忆力 ， 对于学生和上班族都是非常好的食品 。
文章图片
鸡蛋还能有助于减肥 ， 早餐吃鸡蛋能够降低午餐和一天的热量摄入 ， 可以起到控制体重的作用 ， 据调查显示：早餐吃鸡蛋的人普遍比吃碳水化合物的人会减少50% ， 所以想要控制体重或者减肥 ， 早餐吃鸡蛋是可取的 。
早餐吃鸡蛋有什么注意事项呢？
1、不要吃生的
很多人喜欢吃半生不熟的鸡蛋或者是生鸡蛋 ， 因为喜欢软软的口感 ， 但是实际上还未熟透的鸡蛋 ， 其中含有的细菌（比如大肠杆菌）是非常多的 ， 经常吃生鸡蛋是不利于健康的 ， 容易引起肠胃不适或者腹泻 。
文章图片
2、不要吃隔夜的
【养生周医师|”3点“早知早受益，不然就是在招惹疾病！，早餐喜欢吃鸡蛋的人】如果鸡蛋还未熟透 ， 并且放在冰箱里或者外面过夜的话 ， 其中的细菌是非常多的 ， 鸡蛋本身中就含有细菌 ， 再加上一晚上的滋生就更多了 。 如果是熟透了的鸡蛋隔夜吃的话 ， 最好再煮一下 ， 经过高温消毒杀死细菌 。
文章图片
3、不要吃太多
喜欢吃鸡蛋的朋友们注意了 ， 不要吃太多鸡蛋 ， 因为鸡蛋中含有高蛋白 ， 如果吃的过多会加重肾脏的负担 ， 一般老年人一天吃一到两个鸡蛋就足够了 ， 中青年人可以吃两个左右 ， 对于从事体力劳动的人群来说一天可以吃两到三个鸡蛋 。
以上就是早晨吃鸡蛋的功效以及注意事项 ， 很多人喜欢在早晨吃鸡蛋 ， 这是一个不错的习惯 ， 但是要注意不要吃太多 ， 可以合理搭配一些其他食物 ， 让营养更加均衡 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 乐妈妈养生|医生给他换上人工瓣膜，七旬老人心脏动脉瓣膜坏了
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
- 花花养生坊|每天吃3颗，血管变年轻，三高也降了，一颗核桃10味药
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- 养生滋补|你知道其中的哪几种？，原来抑郁症的种类这么多
- 御民养生|全球约有3.4亿抑郁症患者！青少年抑郁症如何尽早识别预防？
- 养生老师说营养|功效也很多，但是一定要知道副作用！，鸡骨草作为一种草
- 御民养生|吴建平到双峰开展疫情防控督查：提升能力精准做好常态化防控