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[长寿]吃钙片不如喝此汤，这种食材是“天然钙库”，闺女身高长到175


[长寿]吃钙片不如喝此汤，这种食材是“天然钙库”，闺女身高长到175
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[长寿]吃钙片不如喝此汤，这种食材是“天然钙库”，闺女身高长到175
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钙这个营养元素 ， 对于我们男女老少身体都十万分重要 ， 它作为我们身体骨骼的营养剂 ， 主要是用以支撑我们身体的咀嚼和运动能力 。 如果钙不够 ， 不论老少 ， 身体都很容易亮红灯 。 小时候 ， 我长得矮 ， 家里人急了 ， 每天给我灌传说中的补钙三宝——钙片、牛奶、骨头汤；长大后 ， 晚上睡觉容易抽筋 ， 自个儿买一堆钙片 ， 使劲嗑；家里老人也不例外 ， 一缺钙就不得了 ， 吃完钙片 ， 再各种找偏方补……其实想要补钙 ， 钙片是一种方法 ， 但是日常食补其实更好 ， 一方面比较健康 ， 更易吸收；另一方面 ， 食补更便宜 。 比如说 ， 我今天推荐的补钙汤——小白菜豆腐汤 ， 就性价比很高！
吃钙片不如喝此汤 ， 这种食材是“天然钙库” ， 闺女身高长到175
为什么推荐这道菜呢？因为容易做 ， 材料便宜 ， 而且营养价值不可小觑 。 豆腐本身就是一种受大众欢迎的热门食材 。 因为美味 ， 从古至今 ， 人们也研究出五花八门的做法 ， 比如：麻婆豆腐、鱼头豆腐汤等等；因为营养 ， 可以帮助消化 ， 容易嚼 ， 而且对牙齿、骨骼的生长发育也十分有益 ， 家里老人们自己爱吃 ， 也经常换着法子做给小的们吃 。
小白菜就不用说了 ， 绿色蔬菜 ， 富含的各种各样的维生素和多种无机盐 ， 营养价值也非常高 。 我奶奶就是小时候经常煮小白菜豆腐汤给我们吃 ， 现在我一女孩都长到175了 ， 我哥和我弟都180以上 ， 奶奶更不用说了 ， 90岁 ， 家住七楼 ， 每天还能爬上爬下 。 所以说 ， 合理的食补还是可以有效给身体补钙的 。 另外 ， 这道菜热量十分低 ， 想要减肥的小仙女们可以煮作晚餐吃 。 下面 ， 我们就一起来看看我最爱的这道菜怎么做吧 。
【菜品】小白菜豆腐汤
【所需食材】一颗小白菜 ， 嫩豆腐100g ， 虾仁8个 ， 葱适量 ， 盐巴适量 ， 食用油半勺 ， 淀粉两勺 。
【烹饪步骤】
①把小白菜清洗几遍 ， 洗干净 ， 特别是菜头 ， 一般会有些泥巴之类的杂质 。
②把虾仁、小白菜、葱、嫩豆腐洗干净 ， 再切成小丁放盘子里备用 。
③往锅里倒油 ， 热一热之后加入葱翻炒 ， 炒出香味就ok ， 接着可以放入豆腐丁 。
④6分钟左右 ， 水应该已经煮开了 ， 这时候把虾仁丁和菜末扔进去 。 再煮个2分钟左右 ， 倒入淀粉和适量清水混合而成的淀粉水 ， 一边倒入一边用锅铲搅拌下汤 ， 最后放适量的盐巴调下味道 。
⑤这一锅香飘满屋 ， 鲜美清甜的汤 ， 你就可以让它完美出锅啦！
【烹饪贴士】
如果你跟我一样 ， 比较喜欢胡椒粉的味道的话 ， 可以加一丢丢白胡椒粉；另外 ， 我出锅的时候 ， 会淋香油 ， 这样感觉比较香 ， 这个也看你个人喜好吧 。
假如没有嫩豆腐 ， 也可以用其他类型的豆腐替代一下；如果不喜欢小白菜的话 ， 菠菜也是个不错的选择 。
【[长寿]吃钙片不如喝此汤，这种食材是“天然钙库”，闺女身高长到175】【文案编辑】：目海食 Anny


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