历史星空回望|强身健体，充实自己，端午节不妨带上瑜伽去玩！这3个动作就不错
忙了半周以后 ， 总算又到了休息的时间 ， 明天就是端午节了 ， 真是想想都兴奋 ， 不知道大家都有什么出行旅游的计划呢？不过不论是去哪里玩 ， 在热门的地方肯定是人挤人的盛况 ， 而且每次这样只是看和玩 ， 是不是觉得非常枯燥呢？那就不妨搞点新的花样 ， 带上瑜伽这项运动去旅行吧 ， 让你的假期过得更加充实 。
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许多小姐姐可能会说自己完全没有练习过瑜伽 ， 其实就算你没有任何的基础都是可以练习的 ， 再说了那些练得很好的也是从零开始的 ， 只要你把心思放在上面的话 ， 随时想练都能练 ， 和轩姐一起来看看吧 。
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生活中的事情纷繁复杂 ， 最美的时间莫过于在大自然的美景映衬之下练练瑜伽了 ， 生活和工作中的压力瞬间都被卸下来了 ， 自己的身体和心灵可以得到安静的休息 。 瑜伽冥想式 ， 这是一个非常修身养性的动作 ， 远离了都市的喧嚣以后置身于大自然的美景之中 ， 静静的练上一会儿 ， 比起单纯的旅行 ， 效果会更加好哦 。
【历史星空回望|强身健体，充实自己，端午节不妨带上瑜伽去玩！这3个动作就不错】首先坐姿进入 ， 双腿弯曲膝盖自然地交叉盘坐 ， 上身保持挺直的状态 ， 双手向两边的膝盖上方伸直 ， 同时结智慧手印 。 眼睛看着前面 ， 保持一下身心的专注度 ， 停下所有杂念 ， 静静的观察一下花鸟虫鱼 ， 感受和大自然融为一体 ， 练习的过程中保持呼吸顺畅 ， 坚持三分钟即可 。
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在旅行过程中练瑜伽 ， 我们找一个平静的角落 ， 通过体式来打开身体 ， 在一呼一吸之间平复一下烦躁的内心 。 侧板手抓腿式 ， 用左手和左脚作为支撑点 ， 吸气的同时将右侧身躯翻转向上 ， 同时让你的右手往上伸直到和你的肩膀与左手处于同一条直线 ， 右腿叠放在左腿上 ， 头部翻转向上 ， 眼睛看上右手的手指 。 在这里停留10秒钟以后 ， 将右腿往上抬高到最高点 ， 用右手的大拇指、食指和中指抓住右脚的大脚趾 ， 将你的右腿继续往头部的方向拉 ， 直到右腿和髋部垂直成90度 ， 左手和左脚推地并保持身体的稳定 ， 眼睛看上正前方 ， 坚持10秒后还原到斜板式 ， 换侧重复练习 。
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站立拉弓式 ， 这个动作有没有觉得很美呢？也可以给旅行增添了不少的乐趣 ， 动作从站立山式开始 ， 弯曲你的左侧膝盖 ， 用你的左手抓住左侧小腿靠近膝盖的位置 ， 右手扶髋保持伸直并笔直地站立着 ， 屈膝的同时左手拉左腿起来的同时上身前屈向上 ， 直到你的身体和地面保持平行 ， 注意要将左腿往上拉直 ， 绷直你的脚掌 ， 让你的左腿和右腿处于同一条直线上 。 在这里找到身体的稳定之后 ， 右手离开髋部并往前伸直 ， 手臂和地面保持平行 。 目视前方 ， 保持10秒以后松开左手 ， 左脚落回地面 ， 直立你的上半身 ， 换你的右手拉右腿起来多练习一次即可 。
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当你身边的烦恼越来越多的时候 ， 说明你有这个必要去外面放松一下 ， 自己看看不同的风景 ， 接触一下不同的人和事情 ， 你就会发现原来是自己的烦恼太多了 。 假期如果出去旅游一下的话是你最好的选择 。 当然如果你能够带上瑜伽的话就再好不过了 ， 生活是需要解压的 ， 选择什么样的方式去度过 ， 一切全靠你自己来决断 ， 所以出去玩的时候不妨带上瑜伽吧 ， 可以让你的假期变得更加的充实呢 。
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