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骨往今来|不必吃药，记住“四要、四不”，尿酸“蹭蹭”往下降，尿酸不稳定

尿酸 ， 是人体内嘌呤代谢的最终产物 ， 正常来说 ， 成人每天产生700mg左右尿酸 ， 其中经肾脏排泄尿酸约500mg ， 经肠道排泄尿酸约200mg ， 这样就会维持体内尿酸平衡 。
骨往今来|不必吃药，记住“四要、四不”，尿酸“蹭蹭”往下降，尿酸不稳定
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当我们摄入的嘌呤过多时 ， 就会在体内产生过多尿酸 ， 导致尿酸不易排出 ， 就会引起尿酸升高！
然而 ， 生活中 ， 有很多人明知自己的尿酸很高 ， 却还是很难控制自己的饮食 ， 喜欢吃肉、喝酒 ， 摄入高嘌呤的食物 ， 久而久之 ， 就形成了高尿酸并发症！
尿酸不稳定 ， 不必吃药 ， 记住“四要、四不” ， 尿酸“蹭蹭”往下降
四要
一、多饮水
尿酸高的人 ， 一定要每日多饮水 ， 可以增加尿酸的排出 ， 喝水的时候 ， 也可以加点促进控制尿酸的小植物 。
金兰菊叶茶
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金兰菊 ， 也被人们叫做“菊苣” 。 它是从欧洲 ， 引入国内的一种“药食两用”的小植物 ， 被收录的《药典》之中 。
金兰菊的药用价值极高 ， 用其泡水代茶饮 ， 可消肿利尿 ， 有助于降尿酸 ， 减少痛风的发作 。
现代研究发现 ， 它有很好的利尿消肿的功效 ， 有利于增加尿酸 ， 随着尿液排泄出体外 ， 进而降低体内尿酸水平 。
此外 ， 研究还发现 ， 其有效成分 ， 还可以抑制尿酸合成过程中 ， 次黄嘌呤酶的作用 ， 减少尿酸的合成 。
并且 ， 改善由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症 ， 并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 。
【骨往今来|不必吃药，记住“四要、四不”，尿酸“蹭蹭”往下降，尿酸不稳定】二、多吃降尿酸食物
1、黄瓜
黄瓜利尿 ， 可降低体内的尿酸沉积 。
黄瓜含有的丙醇二酸 ， 可抑制糖类转化为脂肪 ， 有效降低胆固醇 ， 对预防痛风并发症有益 。
黄瓜还含有丰富的微量元素 ， 其中微量元素硅可强壮联结组织、促进关节健康 。
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2、白菜
白菜属于低嘌呤食物 ， 且营养丰富 ， 高尿酸者可以放心食用 。
白菜是膳食纤维含量高的食物 ， 经常吃白菜能加快身体毒素代谢 ， 也能抑制身体内酸性成分产生 ， 从而降低尿酸 ， 缓解痛风 。
三、注意休息
熬夜 ， 易导致身体的内分泌失调 ， 从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱 ， 最终造成体内的尿酸无法及时排出 ， 对尿酸有一定影响的 。
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此外 ， 睡眠不足 ， 还会导致肾脏功能受损 ， 不利于尿酸的排泄 。 所以 ， 尿酸高的人 ， 一定要注意休息 ， 不可熬夜 。
四、多运动
痛风患者通过合理运动 ， 不但能锻炼身体 ， 增强体质 ， 而且可以防止高尿酸血症 ， 减缓关节疼痛 ， 防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩 。
说到运动 ， 很多人会想到跑步 。 但是 ， 痛风患者是不适合跑步的 。
跑步属于比较剧烈的运动 ， 而痛风患者参加过于剧烈的运动或是长时间的体力活动 ， 容易加重病情 。
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痛风患者适合进行活动量较为适中的运动项目 ， 如散步 ， 步行 ， 太极拳 ， 健身操 ， 骑车和游泳等 ， 其中以步行 ， 骑车及游泳最佳 。
四不
一、不吃海鲜
高尿酸患者要少吃海鲜 ， 尤其是海鲜加啤酒！
海鲜类含有高蛋白 ， 蛋白物质在体内会生成嘌呤 ， 嘌呤会转化成尿酸 ， 如果多吃高蛋白高嘌呤食物 ， 排泄不及时肯定会引起尿酸高！


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