江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

美之居|学会运动更重要，糖尿病不要只靠打针吃药

运动治疗在糖尿病综合管理中占有重要地位 ， 但在日常生活中 ， 常常被大家所忽视 ， 运动治疗的效果没有充分显现出来 。 国内外大量研究均表明 ， 规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制 ， 增加胰岛素敏感性 ， 还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生 。
运动能带来什么改善？通过运动治疗 ， 患者能得到怎样的获益呢？
散步、太极拳、平地自行车、体操等这些轻度的运动 ， 适合于老年糖尿病患者和妊娠糖尿病患者 。 平地快步走、慢跑、登山、坡道自行车、各种球类训练等运动 ， 体型偏胖的糖尿病患者可以选择这些运动方式 。 举重、游泳、体育比赛等强度稍高的运动适合于血糖轻度提高 ， 无明显并发症的患者 。
反映运动强度的生理指标包括：运动时的心率、运动时摄氧量占最大摄氧量的百分数、运动时代谢率为安静时代谢率的倍数（梅脱 ， MET） 。
小于50%VO2max的运动强度是老年人和心脏病患者都能够接受的适宜强度 ， 考虑到多数中老年糖尿病患者同时伴有较多并发症较多 ， 因此强度在50%～60%VO2max的运动相对比较适宜 。 对于身体条件稍差的患者则应选择从40%～50%VO2max的运动开始 。
另外 ， 为了确保运动安全 ， 原则上对于年龄超过40岁、病程超过10年、伴有心血管疾病症状和体征的糖尿病患者在运动前首先确定其靶心率（THR） 。 如果患者在运动过程中出现了血糖较大波动、明显疲劳且难以恢复等情况应立即减小运动的强度或暂停运动 。


推荐阅读


上一篇：天淡云闲|蒸10分钟营养不上火，孩子多吃强身健体，我家三天两头就吃这菜

下一篇：医说健康|但仍要注意食用方法，以下6个错误，千万别犯，粗粮虽好