医说健康|不能运动？其实注意这几点，运动能有效加强心功能，得了心脏病
如果将人体比作是一栋楼 ， 那身体器官和组织就是居住的“居民” ， 而血管就是负责供给自来水的管道 ， 心脏代替的角色则是“水泵” 。
一旦心脏出现问题 ， 那“居民”们自然就得不到充分的血氧供给 ， 最坏的结果就是“死亡”！
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由此可见 ， 心脏对人体的重要性！当出现了心脏病后 ， 很多患者为了维持心脏健康 ， 就会选择卧床休息、减少活动 ， 生活变得越来越小心 ， 生怕有一点错误 ， 就会影响到心脏健康 。 但从科学角度来看 ， 不恰当的“保养” ， 反而会让血液循环受阻 ， 加速血栓的形成！
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【医说健康|不能运动？其实注意这几点，运动能有效加强心功能，得了心脏病】而且 ， 长期卧床还会加重心脏的“废用”状态 ， 对心脏病恢复没有任何用处 。 事实上 ， 运动疗法也是心脏病恢复的重要组成部分 ， 德国的心脏病专家经过多年研究发现 ， 如果每周心脏病患者都保持规律的运动 ， 有90%的心脏病患者 ， 病情都能得到控制！
不过 ， 心脏病患者运动也需小心 ， 特别是以下几点要提高重视：
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1、选择运动方式：专家认为最适合心脏病患者的运动就是步行 ， 可根据自身状态调整速度 ， 也不需要投入成本 ， 在走路时应选择平稳路 ， 不要攀爬楼梯 。
对于心绞痛、心率失常的患者而言 ， 可尝试快步走、慢跑等 ， 但是如果有关节病的患者 ， 最好不要选择跑步 ， 可尝试游泳来进行锻炼；
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2、注意运动时长：虽说心脏病患者可适合走路锻炼 ， 但是运动时间却应把控合理 。 最佳的运动状态 ， 就是患者既没有心慌胸痛症状 ， 也没有气喘吁吁等表现 。
如果在运动过程中 ， 突然有大汗淋漓、面色苍白、呼吸急促等症状 ， 就应立刻停止 。 从临床角度来看 ， 建议患者每周运动3~5次 ， 每次持续30分钟左右 ， 并根据自身情况增加或减少运动量；
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3、计算靶心率：所谓的靶心率 ， 也就是运动时要达到的心率标准 。 通常情况下 ， 靶心率的计算方法为：安静时的心率状态+(最大心率-安静心率)×系数(0.6~0.8 ， 病情越重系数越低) 。
如果在运动的过程中 ， 运动心率低于计算出的靶心率 ， 就可适当缓慢地增加运动速度结合强度 。 不过需要注意的是 ， 这种计算方法可能受到疾病、药物等多方面影响 ， 所以靶心率也并不是完全准确的；
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4、安全至上：心脏病的发作有太多不确定性 ， 特别是冠心病患者 ， 可能会随时出现心绞痛症状 。 所以在外出运动时 ， 也需随身携带急救药物 ， 比如硝酸甘油一类 。 如果同时有糖尿病的患者 ， 还应带上能迅速恢复血糖的食物 ， 以免意外出现！
最后还要说的一点 ， 心脏病患者运动需贵在坚持！
有临床数据表明 ， 心脏病患者的用药依从性能达到30%~50% ， 但是运动的依从性却仅仅是10%~15%！所以 ， 患者应把运动当做是一种习惯 ， 可定时、定点地进行运动 。 另外 ， 还可以和家人、朋友一起锻炼 ， 让运动变得更加有趣 ， 这样才容易坚持下来 。
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