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小魏养生厨房|3块钱一把，视力好了，钙含量比牛奶高，它是蔬菜中的“长寿菜”

最近很多人抱怨猪肉价格太贵 ， 如果天天吃肉 ， 穷人家实在吃不起 ， 但是天天吃大鱼大肉 ， 营养吸收过剩 ， 对于新陈代谢的平衡和营养供给非常不利 ， 如果不注重饮食习惯 ， 容易导致肠胃不适 ， 影响到身体的健康 。 最新的研究表明 ， 75%处于亚健康状态 ， 15%处于非健康状态 ， 只有10%的人处于健康状态 ， 由去年的15%下降到10% ， 亚健康的状态不可避免 ， 主要是我们生活不规律 ， 缺乏运动 ， 没有一个健康的生活方式 ， 慢慢转化为非健康状态 。
小魏养生厨房|3块钱一把，视力好了，钙含量比牛奶高，它是蔬菜中的“长寿菜”
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生活中很多人暴饮暴食 ， 大鱼大肉 ， 容易导致积食和肠胃不适 ， 影响到身体的健康 ， 营养学家建议 ， 记得要保持营养均衡 ， 坚持素食主义 ， 健康科学的饮食习惯 ， 让你恢复到健康的状态 。 我们生活中有许多健康的蔬菜 ， 各种豆类和根茎蔬菜 ， 夏季上市的蔬菜都不贵 ， 营养价值还非常高 。 今天分享一种有着“长寿蔬菜”之称的红薯藤 ， 红薯叶在农村就是喂猪菜 ， 3块钱一把 ， 根茎和叶片都可以用来炒食 ， 吃起来特别清淡爽口 ， 钙质含量非常高 ， 孩子吃了帮助长高个 ， 视力有了明显的改善 。 它是蔬菜中的“长寿菜” ， 3块钱一把 ， 视力好了 ， 钙含量比牛奶高 。
小魏养生厨房|3块钱一把，视力好了，钙含量比牛奶高，它是蔬菜中的“长寿菜”
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今天在市集逛了一圈 ， 蔬菜区种类非常多 ， 看着红薯叶非常新鲜 ， 现在正是红薯叶最嫩的季节 ， 用来炒着吃非常美味 ， 帮助解油腻 ， 缓解肠道油腻症状 。 你们有没有吃过蒜香红薯叶？快一点跟着小编聊一聊吧 。
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【蒜香红薯叶的具体做法】
准备一些食材：准备一大把红薯叶 ， 大蒜头几个 ， 小米椒几个 ， 清水少许 ， 一些食盐 ， 猪油一小勺 ， 蚝油一勺等等 。
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烹饪步骤1：将红薯叶去掉外皮 ， 准备好一个盆 ， 将红薯叶放在盆中 ， 加上一些食盐 ， 加上一些清水清洗一遍 ， 沥干表面的水分 。
烹饪步骤2：将几个小米椒去掉蒂 ， 切成一个个小圈圈 ， 大蒜也切成细末 ， 准备好一些红薯叶和配料 ， 开始烹饪这盘蒜香美味的红薯叶吧 。
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【小魏养生厨房|3块钱一把，视力好了，钙含量比牛奶高，它是蔬菜中的“长寿菜”】烹饪步骤3：热锅加上猪油少许 ， 加上一些大蒜末煸炒 ， 加上红薯叶快速煸炒 ， 等待红薯叶炒至变绿 。
烹饪步骤4：加上一小勺蚝油 ， 食盐 ， 小米椒几个 ， 均匀快速翻炒几下 ， 这道清淡可口的红薯叶出锅了 。
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推荐语：蒜香红薯叶是一道超级美味 ， 营养价值极高的家常小炒 ， 搭配蒜泥一起炒 ， 具有开胃 ， 促进消化的目的 ， 红薯叶之中包括丰富钾元素 ， 钙元素和丰富的维生素A ， 其中钙质是最高 ， 钙含量高于牛奶 ， 会被充分吸收 。 而且维生素A容易转化为胡萝卜素 ， 是保护眼睛的重要物质 ， 让孩子视力越来越好 ， 堪称天然的“护眼菜” ， 夏季 ， 宁可少吃大鱼大肉 ， 也别错过此菜 ， 让你的身体更加健康 ， 好吃不贵 ， 不妨一试哦 。
红薯叶这样做 ， 几分钟就能出锅 ， 老少皆宜 ， 食疗价值出色 ， 好处多多 ， 你们有没有掌握蒜香红薯叶的烹饪步骤？（以上的图片都来自网络）#红薯叶#蒜香#蔬菜收藏
今天在市集逛了一圈 ， 蔬菜区种类非常多 ， 看着红薯叶非常新鲜 ， 现在正是红薯叶最嫩的季节 ， 用来炒着吃非常美味 ， 帮助解油腻 ， 缓解肠道油腻症状 。 你们有没有吃过蒜香红薯叶？快一点跟着小编聊一聊吧 。


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