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【睡眠】这15个“必须休息”的信号，中招了别视而不见！


【睡眠】这15个“必须休息”的信号，中招了别视而不见！
通宵·玩手机·猝死？
这个新闻看起来是如此荒唐
但是它背后隐藏的信息
却让人胆颤心惊！
即便是再硬朗的身体
也经不起熬夜的折腾
今天熬夜给我们带来多少快感
明天便会以加倍的痛苦还给我们
而就在你心存侥幸地熬夜之时
殊不知身体已经不断向你
发出危险信号
01
信号1：眼睛酸胀干涩
眼睛是一个很耗气血的器官 ， 中医说“五脏六腑之精气皆注于目” 。 看得久了 ， 气血损耗 ， 就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！
02
信号2：喉咙痛 ， 声音沙哑
如果咽喉出现烧灼样疼痛 ， 尤其吃东西时感觉严重 ， 不仅说话费劲 ， 大家还说你的声音有点沙哑 ， 那是真的累了 ， 喉咙告诉你该休息了！

03
信号3：头晕头痛
大脑是神经最集中的器官 。 长期紧张兴奋 ， 大脑会出现供血不足 ， 造成神经性头痛 。
04
信号4：肩颈部僵硬
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构 。 长期保持一个姿势 ， 颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛 ， 从而造成颈椎疲劳 ， 就出现了僵硬麻木 。
05
信号5：食量大增
劳累时会扰乱体内血糖水平 ， 导致身体抑制食欲的激素分泌减少 ， 但促进食欲的激素却分泌更多了 ， 这样就造成了过量饮食 。
06
信号6：记忆力下降
血液是大脑的营养来源 ， 当持续感觉紧张和压力时 ， 大脑得不到充足的营养供应 ， 脑细胞将产生疲劳 ， 就开始记不住事了 。
07
信号7：一点小事就生气
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆 ， 我们累了的时候更容易闷闷不乐 ， 为了一点小事就发脾气 ， 怎么都开心不起来 。
08
信号8：身上关节总是酸痛
早晨起来手指关节发硬 ， 活动或按压关节时有疼痛感 。 这可能是疲劳导致的关节炎 。 如果关节长期劳损 ， 早晨就会疼痛 。
09
信号9：有明显的口气
如果你的牙齿没有健康问题 ， 且口气和牙周病无关的话 ， 那可能是最近太累了 ， 此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味 。
10
信号10：反应及决策力降低
劳累时 ， 大脑神经细胞间传递信息会出现缺失 ， 使脑指挥身体的命令延缓 ， 反应迟钝 ， 运动技巧差 。
11
信号11：心跳加快明显 ， 时常感到气短无力
过度劳累时 ， 神经会释放过多的儿茶酚胺 ， 使心搏出量增加 ， 血压的收缩压增高 ， 出现脉压变小 。
12
信号12：月经不调 ， 脸色差
当身体疲劳时 ， 神经内分泌功能会出现紊乱 ， 尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大 ， 引起月经提前或迟来、痛经、经期延长 。
13
信号13：感觉自己弱不禁风 ， 运动都没力气
疲劳时人肌肉力量下降 ， 对运动不适应 。 运动后乳酸水平升高 ， 运氧能力下降 ， 体内新陈代谢慢 ， 也进一步延长了疲劳感 。
14
信号14：突然多了小肚腩
身体质量指数低于标准 ， 但肚腩不协调的突出 ， 典型的中段肥胖 。 不要为了肚腩拼命节食 ， 这是没有效果的 ， 因为根源可能只是你累了 。
15
信号15：总是睡不够
【【睡眠】这15个“必须休息”的信号，中招了别视而不见！】睡眠时间足够 ， 但早晨起来还是觉得困 。 这是因为当大脑疲劳时 ， 神经之前已经兴奋太久 ， 在进入睡眠时 ， 神经不能放松 ， 依旧在混乱状态 ， 脑力也就不能快速恢复 。


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