女孩子讲解健康|每天吃多少种食物更健康？你可能一直忽略了食物搭配，原创
民以食为天 ， 相信许多人都听过这句俗语 。 每个人每天都要吃东西 ， 一顿饭吃得好不好 ， 除了色香味俱外 ， 营养搭配也是十分重要的 。 有人提出 ， 那每天需要进食多少种食物才健康 ， 怎么吃对身体帮助才比较大呢？下面就来了解一下这方面内容 ， 以帮助大家合理搭配饮食 。
文章图片
营养学专家指出 ， 每天进食下面几种类型的食物搭配对人体健康更有好处 。
1、水果 ， 除了味道酸甜可口 ， 还富含营养物质 ， 饭后进食水果不但可以促进消化 ， 还能补充营养物质 。 因为水果中含有较为丰富的维生素、纤维素、微量元素、矿物质、糖类物质等 。 同时水果还能起到食疗的作用 ， 对许多疾病有缓解和辅助治疗的功能 。
2、蛋白质参与人体代谢 ， 如果缺乏蛋白质会导致营养不良 。 适当进食鱼肉、蛋类、牛奶、瘦肉、酸奶、豆制品等食物可以补充足量的营养物质 。 在此提醒 ， 饮食上注意荤素搭配 ， 不要单一食用某种食物 ， 可以制定饮食计划 ， 虽然这类食物都含有丰富的蛋白质 ， 但是其营养素构成还是有一定区别的 ， 需要每天变化 。
文章图片
3、蔬菜中含有大量膳食纤维以及维生素 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 改善肠道环境 ， 特别是经常便秘的人需要进食蔬菜 。 绿色蔬菜对人体的好处很多 ， 每天摄入足量的蔬菜 ， 才能保证所需营养 ， 保证人体健康 。
4、牛奶以及豆制品中含有大量钙元素 ， 钙主要参与人体骨骼以及牙齿的发育 ， 如果缺钙容易引起多种疾病 ， 因此每天早餐进食牛奶或者奶制品 ， 补充充足钙质 ， 对处于发育阶段的青少年大有好处 。
文章图片
【女孩子讲解健康|每天吃多少种食物更健康？你可能一直忽略了食物搭配，原创】5、脂肪对人体健康也有许多好处 ， 许多人为了减肥 ， 经常节食导致营养不良 。 其实 ， 脂肪分解消化后形成热量 ， 维持人类正常生命活动以及日常劳动 ， 是每天必不可少的营养素 。 因此 ， 可以适当进食含脂肪的猪肉等肉类及其他肉制品 ， 以补充脂肪 ， 提供身体能量 ， 利于人体健康
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿
- 晴风健康|男人肾虚怎么办？夏天想补肾应该怎么吃？请往这看！
- 一童健康|有了脂肪肝更要防癌