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女孩子讲解健康|每天吃多少种食物更健康？你可能一直忽略了食物搭配，原创

民以食为天 ， 相信许多人都听过这句俗语 。 每个人每天都要吃东西 ， 一顿饭吃得好不好 ， 除了色香味俱外 ， 营养搭配也是十分重要的 。 有人提出 ， 那每天需要进食多少种食物才健康 ， 怎么吃对身体帮助才比较大呢？下面就来了解一下这方面内容 ， 以帮助大家合理搭配饮食 。
女孩子讲解健康|每天吃多少种食物更健康？你可能一直忽略了食物搭配，原创
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营养学专家指出 ， 每天进食下面几种类型的食物搭配对人体健康更有好处 。
1、水果 ， 除了味道酸甜可口 ， 还富含营养物质 ， 饭后进食水果不但可以促进消化 ， 还能补充营养物质 。 因为水果中含有较为丰富的维生素、纤维素、微量元素、矿物质、糖类物质等 。 同时水果还能起到食疗的作用 ， 对许多疾病有缓解和辅助治疗的功能 。
2、蛋白质参与人体代谢 ， 如果缺乏蛋白质会导致营养不良 。 适当进食鱼肉、蛋类、牛奶、瘦肉、酸奶、豆制品等食物可以补充足量的营养物质 。 在此提醒 ， 饮食上注意荤素搭配 ， 不要单一食用某种食物 ， 可以制定饮食计划 ， 虽然这类食物都含有丰富的蛋白质 ， 但是其营养素构成还是有一定区别的 ， 需要每天变化 。
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3、蔬菜中含有大量膳食纤维以及维生素 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 改善肠道环境 ， 特别是经常便秘的人需要进食蔬菜 。 绿色蔬菜对人体的好处很多 ， 每天摄入足量的蔬菜 ， 才能保证所需营养 ， 保证人体健康 。
4、牛奶以及豆制品中含有大量钙元素 ， 钙主要参与人体骨骼以及牙齿的发育 ， 如果缺钙容易引起多种疾病 ， 因此每天早餐进食牛奶或者奶制品 ， 补充充足钙质 ， 对处于发育阶段的青少年大有好处 。
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【女孩子讲解健康|每天吃多少种食物更健康？你可能一直忽略了食物搭配，原创】5、脂肪对人体健康也有许多好处 ， 许多人为了减肥 ， 经常节食导致营养不良 。 其实 ， 脂肪分解消化后形成热量 ， 维持人类正常生命活动以及日常劳动 ， 是每天必不可少的营养素 。 因此 ， 可以适当进食含脂肪的猪肉等肉类及其他肉制品 ， 以补充脂肪 ， 提供身体能量 ， 利于人体健康


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