好生养健康|减脂健身方案，让“魅力”身材完美展现！，男人以“壮”为美
亲爱的各位朋友们大家好 ， 又到了我们聊减肥的时间了 ， 那么在前几天我们分享了很多关于女生减肥的方法 ， 这些方法对于女生来说是非常见效的 ， 但是对于男生来说 ， 他们并不想让自己变得苗条 ， 而是想让自己变得更为强壮一些 ， 但是有的时候我们看着身上的啤酒肚 ， 这些可都是脂肪呀 。
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所以想让自己形成肌肉 ， 变得强壮之前还需要完成一个减脂的过程 ， 今天就来给大家分享一下 ， 男人以“壮”为美 ， 减脂健身方案 ， 让“魅力”身材完美展现！话不多说 ， 我们马上进入正题 。
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【好生养健康|减脂健身方案，让“魅力”身材完美展现！，男人以“壮”为美】首先对于男人来说 ， 减肥方法显然跟女人是不一样的 ， 他需要接受高强度的运动 ， 比如一些上班族或者是搞IT电脑族的朋友 ， 经常会久坐 ， 所以而腹部脂肪也非常多 ， 所以我们在回到家第一件事情或者是吃饭之前 ， 需要完成100个高抬腿 ， 可以30个为一组 ， 中间休息30秒钟的时间 ， 或者是一分钟的时间 ， 根据自己的耐受程度 ， 达到锻炼腿部肌肉和臀部肌肉以及腹部肌肉的目的 ， 从而达到全身瘦的效果 。
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其次在晚饭之后这段时间 ， 大家也不要放过 ， 因为晚饭进食的热量总归是需要消耗的 ， 建议大家可以完成跳绳 ， 而且晚餐前面不要吃太多 ， 大概吃七分饱就可以调整 ， 这是一种全身都可以瘦的方式 ， 在双手摇摆双腿跳动的过程中可以带动全身的热量燃烧 ， 而且还能够提高心肺功能 ， 大概每天需要跳八百个可以 。 两百个为一组 ， 中间休息的时间不要超过5分钟 ， 这样才能够让心肺达到平衡和发展 。
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除此之外 ， 很多力量型的锻炼都特别适合男士朋友 ， 比如爬楼梯 ， 可以起到提臀健壮的作用 ， 我们现在很多白领朋友都习惯了坐电梯 ， 然而爬楼梯却是一个提高心肺功能 ， 而且还能够锻炼臀部肌肉 ， 轻松的减肥的方法 ， 所以大家在回家上班的时候都可以坚持走楼梯 。
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最后在平时坐办公室的时候 ， 大家可能平时都会有喝水的习惯 ， 但是大家一定要将水换成茶叶水 ， 或者是早上来杯咖啡 ， 都能够达到快速消耗多余脂肪的作用 ， 在茶水当中普洱茶和绿茶都是不错的选择 。 只要大家按照这种方法坚持下来减肥非常快 ， 而且还会使身材看上去非常强壮 ， 感谢您的阅读 ， 下期再见 。
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