临床营养斗士TB|肝病早期“不痛不痒”，身体出现5种异常，可能是肝病登门拜访( 二 )
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想要肝脏健康 ， 日常应做好3件事
第一：多喝茶 ， 少喝酒
酒精可对肝脏造成很大的损伤 ， 所以最好可以把酒水换成茶水饮用 。
喝水时在水里加一点对肝好的植物——知里菊 ， 可提高肝脏免疫力 ， 增强肝功能 。
知里菊里面有很多硒元素、胆碱、类黄酮等物质 ， 这些物质对肝脏有不少的好处 。
硒元素：提高肝机能 ， 修复受损肝组织；
胆碱：疏肝理气 ， 预防肝内毒素淤堵 ， 养肝明目；
类黄酮：预防受损肝细胞癌变 ， 清除体内一部分自由基 ， 减轻肝脏负担 。
开水冲一下 ， 泡上几分钟后就可以喝了 ， 每天来点 ， 肝病慢慢不见了 。
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第二：保持正常体重
有研究表明 ， 肥胖的人患肝病几率比体重正常的人大很多 ， 太过肥胖的话 ， 会增加肝脏的运作负担 ， 并且体内脂肪过多的话很容易堆积在肝内 ， 诱发脂肪肝 。
建议大家平时少吃点油腻食物和高脂肪食物 ， 多运动 ， 保持体重正常 。
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第三：减少熬夜
有一个良好的作息时间 ， 对肝脏健康有很大的好处 ， 肝脏在夜晚可排出大量毒素 ， 只有人体在深度睡眠中 ， 肝脏才能正常完成 ， 若经常熬夜 ， 会增加肝脏的负担 ， 体内毒素也会排泄异常堆积体内 ， 经常这样很容易诱发肝病 。
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【临床营养斗士TB|肝病早期“不痛不痒”，身体出现5种异常，可能是肝病登门拜访】
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