江辰雨|钙是牛奶的4倍，是鸡蛋的10倍，儿子喝过1次戒不掉，豆浆加这物
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最近 ， 我儿子迷上了喝豆浆 ， 每天早上总是6点左右就起床 ， 跑来我房里叫我起来给他打豆浆 。 说起来 ， 这事还得赖我老公 ， 自从进入秋天后 ， 这货就老在我面前叨叨什么“一秋肾三虚” ， 非要我多做一些滋阴补肾的美食 。
于是 ， 在“黑色食物能补肾”、“逢黑必补”的“启蒙”下 ， 我就“自创”出了一款独特的补肾佳品——黑米黑芝麻豆浆来 。 众所周知 ， 黑米、黑芝麻都是好东西 ， 价格也不贵 ， 极适合滋补 。
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就比如说黑米 ， 它既是平价“补血米”又是天然“长寿米” ， 还有“药米”的美誉 ， 常吃滋阴补肾、清肝润肠、补肺缓筋 ， 还能明目活血、健身暖胃 ， 而秋季易燥本来就要多吃一些健脾利胃、润肺补肾的美食 ， 因此说啊 ， 秋天不吃点黑米简直就亏了！
当然了 ， 除了黑米还可以加点黑芝麻 ， 别看这东西小小粒 ， 但功效一点不比黑米少 。 它不仅可以补肝肾、滋五脏 ， 还能益精血、润肠燥 ， 男人吃了强肾健体 ， 女人吃了养颜润肌肤 ， 而且丝毫不用担心长肉肉 。 尤其是孩子 ， 常吃能养肝明目、健脑护发 ， 而且还能补充钙元素 。
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据了解 ， 黑芝麻每100克中含钙564毫克 ， 比我们所熟知的牛奶（120毫克/110克）高4倍多 ， 更是鸡蛋（56毫克/100克）的10倍多 。 所以早餐打豆浆的时候也别忘了加点黑芝麻 ， 它的含钙量是牛奶的4倍 ， 是鸡蛋的10倍 ， 可光喝豆浆强多了 。
而且加了黑米与黑芝麻打出来的豆浆 ， 不用加糖也有淡淡的香甜味 ， 我儿子喝过1次以后就再也戒不掉了 ， 现在天天催我给他做 。 如果你也喜欢喝豆浆 ， 不如在家试试这做法 ， 保准你会爱上它的！（打好的豆浆都被儿子喝光了 ， 只好拍几张浓稠的豆浆渣底了 ， 不过我和老公倒是挺喜欢吃的！）
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【黑米黑芝麻豆浆】
【食材】：干黄豆1把、黑米1把、黑芝麻1~2勺、桂花、适量清水 。
【做法】：
第一步：干黄豆放入清水中 ， 浸泡1夜后 ， 捞出 。
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第二步：黑米淘洗干净 ， 放入清水中浸泡半小时 。
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第三步：拿出豆浆机 ， 放入泡发好的黄豆、黑米及浸泡黑米的清水 ， 并挖入1大勺黑芝麻 。
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第四步：打开豆浆机 ， 等到豆浆打好以后 ， 用滤网过滤一下 ， 过滤出黑米黑芝麻豆浆以及豆渣 。
第五步：在打好的豆浆及豆渣上 ， 撒上少许桂花增色 。 如果喜欢吃甜食的朋友 ， 可以加点桂花糖 ， 味道不错哟！
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【婆婆叨叨】：
1、喜欢吃甜味豆浆的朋友 ， 可以加点白糖调味 。 不过 ， 个人觉得黑米黑芝麻豆浆不用加糖也有一定的清甜味 ， 所以不建议加糖了 ， 我家的话一般都不加糖的 。
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