养生老师说营养|看得人都受益，记住一定要转发收藏！，关于立夏的几个养生小知识
今天小编说下立夏 ， 它24节气中的第七个节气 ， 在每年公历的5月5日前后 。 人们习惯于把立夏作为夏季的开始 ， 此时全国各地气温明显升高 。 炎暑将临 ， 雷雨也开始增多 ， 农作物进入生长的一个重要时节 ， 农业生产也进入繁忙季节 。 此时大地随处生机勃勃 ， 大自然呈现出一派竞相生长的景象 。 在田间地头 ， 可听到昆虫的鸣叫声 ， 看到蚯蚓在掘土、瓜藤在向上攀爬 ， 正如古人所说：“盂夏之日 ， 天地始交 ， 万物并秀 。 ”
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1.防病保健
立夏时节 ， 天气渐热 ， 《黄帝内经》说：“心者生命之本……为阳中之太阳 ， 应于夏气 。 ”所以 ， 顺应四时变化 ， 此时养生尤其要注意对心的调养 。 此外 ， 随着日照时间的越来越长 ， 日照强度的越来越大 ， 很多人脸上开始长斑 ， 爱美的女性一定要做好全面的护肤准备 。 
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2.防斑护肤
黄褐斑也叫雀斑 ， 是常见于面部特别是鼻部及眼眶下的棕色点状色素沉着斑 。 紫外线照射、内分泌失调、长期压力过大及新陈代谢紊乱可促发本病 。 夏季紫外线照射可使其加重 ， 影响女孩子的形象 ， 那么该怎样预防长斑呢？
做好防晒工作：因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起 ， 因此从青少年开始就应该防晒 ， 帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手 ， 出行一定要带上 。 
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保持充足的睡眠：脸部色斑的产生与内分泌有着密不可分的联系 。 晚上11点后是皮肤的恢复期 ， 要是有熬夜的习惯 ， 皮肤无法恢复 ， 皮下的代谢物质无法及时排出 ， 色斑就会产生 。 所以 ， 要想彻底与色斑说再见 ， 就必须保持每天充足的、高质量的睡眠 。 
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3.保护心脏
心脏位于人体胸腔中间偏左的部位 。 心脏是循环系统的中枢和关键 ， 可通过不停地跳动 ， 把血液输送到全身 ， 供给人体需要的营养物质和氧气 ， 排出二氧化碳和代谢废物 。 心脏对人体至关重要 ， 如何保护好心脏 ， 是每个人都非常关心的问题 。 专家指出 ， 保护心脏可通过以下方法：
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戒烟、酒：烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加；过量饮酒会降低心肌的收缩能力 ， 甚至会导致心律失常 。
【养生老师说营养|看得人都受益，记住一定要转发收藏！，关于立夏的几个养生小知识】改善居住环境：污染严重及噪音强度较大的地方 ， 可能诱发心脏病 。 所以 ， 住房应首选清静、空气好的地段 。
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