百多福养生|揭秘背后的原理，心理学：靠跳舞走出抑郁成网红( 二 )
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彭小英起了关键作用我在这里真诚地为彭小英称赞 。 虽然走出抑郁最终要落实到丈夫身上 ， 就像爬坑一样 ， 别人再帮你 ， 你自己积极去走去迈开步子 ， 才是最基本的 。
但是 ， 抑郁的人有一个特点 ， 就是在抑郁状态下什么也不想干 ， 只是沉陷在自己的情绪悲伤、消沉之中 ， 灰心失望到不想改变自己 。 这时候再好的办法也没有用 。 而最可贵的就是能有一个人推动他、拉动他 ， 就像一架马车一样 ， 开始的时候就推动他 ， 然后自己才会产生自己的力量去自主开动 。 而彭小英就起到了这个最初始的动力驱动作用 ， 功不可没、居功至伟 。
有了妻子彭小英的拉动 ， 不想动的丈夫也动了起来 ， 在这个过程中 ， 他的身心得到调整 ， 思想也慢慢起了变化 。 如果他的思想不起变化 ， 再跳舞也是没有作用的 。
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靠编织走出抑郁的人在上海有一位女士“彩虹妈妈”靠编织走出了抑郁 。 “彩虹妈妈”是位九零后女士 ， 生了孩子后没有了生活重心 ， 有了产后抑郁 。 后来从编织生活小用品开始 ， 把编织作品编到了大街的栏杆上、扶手上 ， 受到人们的普遍好评 。 她就是在陷入丧失生活意义的困境之中 ， 在编织中找到了自身价值 ， 从而走出了困境和抑郁 。
【百多福养生|揭秘背后的原理，心理学：靠跳舞走出抑郁成网红】无独有偶 ， 澳大利亚一名三个孩子的妈妈雅基·芬克通过用巨型毛衣针编织手工品走出了产后抑郁 。 她当时的困境是没了工作加之母亲患癌 ， 后来她发挥自己的优势在编织中重拾信心和生活的希望 ， 成立了自己的工作室 ， 还涉足了时尚圈 ， 这样就开创了新的事业发展 ， 走出了困境也走出了抑郁 。
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三点重要启示从彭小英夫妇走出抑郁的经历 ， 结合我们对抑郁的心理学机制的认识 ， 我们总结了三点重要启示：
一是认识到自己进入了一个困境走不出来的事实 。 认识到这一点很重要 ， 首先是明白自己的问题不是什么天大的疾病 ， 而且只要面对这个困境 ， 就一定能走出来 。
二是要有走出来的主动意识 。 抑郁的特点是消沉不想动 ， 越这样越不动越走不出来 ， 因此要有动起来的主动意识 ， 这是走出抑郁的第一步 。
三是有人拉一把是非常可贵的 。 这对抑郁者的家属是很好的启发 ， 就是一定要保持对抑郁者的耐心 ， 要在抑郁者人生的消沉期拉他一把 ， 带他活动 。
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这三点启示很重要 ， 当然 ， 从抑郁的机制原理上说 ， 最最重要的还是要在调整的过程中 ， 主动地、精准地、高效地了解抑郁者困境的根源 ， 从思想上帮助抑郁者合理看待和对待人生困境 ， 在这个关键点上发挥了作用 ， 就可以大大提高调整抑郁的效率 。
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