柠檬减脂餐|当养心脾，夏季消暑( 二 )
为了加强滋补效果 ， 还可将五指毛桃、玉竹、枸杞子等补气养阴的药材入食 ， 对缓解夏季疲劳、恢复精力大有裨益 。
胡萝卜玉米排骨汤
胡萝卜：健脾和胃 ， 行气消食 。
玉米：健脾祛湿 ， 和胃益气 ， 宁心安神 。 玉米素有长寿食品的美称 ， 是夏季的当季食材 。
胡萝卜玉米排骨汤 ， 可以健脾和胃 ， 益气补血 ， 是夏季气阴双补的好汤膳 。 凡脾虚食滞、气滞不畅、食欲不振可做辅助食疗 。
另外 ， 当季水果可适量吃 ， 吃常温的 。 例如荔枝、龙眼等温性水果 ， 如果吃了以后觉得上火 ， 可以用果皮煮水喝 。
如果感觉暑热难耐 ， 特别想吃西瓜、哈密瓜 ， 也可以稍微吃一点 ， 不建议一次吃太多 ， 也不建议吃冰冻西瓜、冰冻哈密瓜等 ， 因为这两种瓜性偏寒 ， 虽有清热解暑、除烦止渴的作用 ， 为健脾消暑的佳品 ， 但一次吃太多对脾胃无益 。
来源：正安聚友会
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