四季健康|关键在于养心！提醒：少做这3件事，心脏一天比一天好，冬病夏治
现在人们为了活得更健康 ， 更长寿都追求“养生之道” 。 而“养生”始要遵循中医的一套理念 。
中医养生讲究顺应四季的变换 ， 所以有了“春天养肝 ， 夏天养心 ， 秋天养肺 ， 冬天养肾”的说法 。
炎炎夏日 ， 酷暑难耐 ， 阳气正旺盛 ， 但湿气暑气活动频繁 ， 扰乱身体运行 ， 会影响血液循环或引发心脑血管疾病等 。
所以在夏季 ， 尤其格外注意保养心脏 ， 让心脏平稳度夏才是健康真谛 。
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“保护心脏” ， 首先应该改掉夏季人们常犯的3个错误习惯：
改掉贪凉的习惯
由于夏季气温攀高 ， 有些人会找避暑山庄或者是吹着凉爽的空调 ， 吃一些冰镇冰凉的食物降温 。
的确 ， 在炎炎夏日来上一份冰凉的食物 ， 会让你瞬间感受到凉爽 。
可是你想过吗？
当你贪恋那份清爽的同时 ， 那冰冷的食物进入到胃肠 ， 会让处于高温的内脏突然的刺激 ， 这样容易引发胃肠痉挛 ， 胃肠感冒或其他急性病症 。
而且长期处在低温空调房中 ， 不仅会引发风湿骨病等症 ， 而且突然到高温的室外也会造成心脑血管的不适应 。
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早起 ， 改掉睡懒觉的习惯
有很多人喜欢晚上熬夜 ， 早上睡懒觉 ， 日上三竿还在憨憨大睡 ， 殊不知 ， 这样做是不利于身体健康的 。
早在《黄帝内经》中就提到过：人体要早起 ， 以顺应阳气的充盈 。
“日出而作 ， 日落而息”正是迎合自然规律的变化 。
一日之计在于晨 ， 美好的一天从早上起床开始 ， 做一些适当的运动 ， 更有利于身心健康 。
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不要做剧烈运动或大量运动
很多人认为在夏天的时候运动 ， 让身体多流汗 ， 有利于促进新陈代谢 ， 排出身体内的毒素 。
可你知道吗？尤其是夏天 ， 身体本身就属于燥热的 ， 再加上突然的运动量 ， 会让血液循环增速 ， 这有可能会引发心脑血管疾病 。
因此 ， 夏季切记大汗淋漓 ， 适当运动即可 ， 尤其是已经患有高血压、冠心病的中老年人 。
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除了这些 ， 更多人关心的是从饮食方面如何解暑 。
饮食上要注意清淡 ， 合理的营养搭配 ， 不要吃一些油脂厚腻的食物 ， 多吃这4种食物更有利于清心养心：
1、莲子
《本草纲目》上记载 ， 莲子补心肾 ， 益精血 ， 有养心安神的功效 ， 尤其对心悸失眠很有帮助 。
莲子还能够清热降火 ， 特别是对心火大的人 ， 吃莲子可以清心安神降火气 。 对于因上火而生发的口舌疮也有很好的作用 。
2、苦瓜
苦瓜中含有丰富的苦瓜素和苦瓜皂苷 ， 具有清脂降脂 ， 调节内分泌提高人体免疫力的功效 。
苦瓜还能泄去心中火气 ， 排出身体的毒素的功效 。
生吃可以清暑泻火 ， 解热除烦；做熟了吃则可以养血滋肝 ， 润脾补肾 ， 清心明目、益气壮阳 。
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3、红豆
《四川常用中草药》中记载 ， 红豆具有理气 ， 通经 ， 润肠通便以及降血脂的功效 。
中医有“以色补色”的讲究 ， 红色入心 ， 养心益血 ， 所以泡上一杯红豆薏米 ， 可以健脾养胃、清热排毒 ， 去除体内湿气等 。
4、猪心
正所谓“吃什么补什么” ， 猪心富含很多的钙、蛋白质和磷和氨酸等营养成分 ， 有利于加强心肌营养、增强心肌的收缩能力 ， 有安神定惊、养心补血的功效 。
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