养生健康我爱问|睡眠好，精神棒，一盘2元，雷打不动！，79岁老奶奶每周必吃3次它
入眠难 ， 睡眠浅 ， 隔天吃一次它 ， 摆脱黑眼圈 ， 一觉睡到大天亮！
现如今随着生活节奏的加快 ， 每个家庭都有本难念的经 ， 每天为了工作都要早起晚归 ， 回家后还要照顾孩子 ， 久而久之导致睡眠质量差 ， 梦多 。 失眠一般情况下常出现在老年人身上 ， 但现在却不同 ， 大部分出现在年轻人身上 ， 每天除了各种压力之外 ， 还有就是晚上熬夜玩手机 ， 这些都是导致失眠的“罪魁祸首” 。 很多年轻人不把失眠当回事 ， 失眠会导致人体食欲不佳 ， 精神不佳 ， 严重的话还会出现白发、脱发 ， 皮肤干燥等现象 ， 所以说在平日里我们一定要调整好自己的作息时间 ， 自己之前经常熬夜 ， 导致现在每天晚上质量很差 ， 每次入睡前都要翻来覆去很长时间 ， 而且还常常做梦 ， 后来奶奶知道后 ， 就告诉我一个有助于睡眠的食疗方 ， 只要坚持隔天吃一次 ， 睡眠慢慢调整回来 。 奶奶今年79岁 ， 每年进入春季之后 ， 一周必吃三次它 ， 不仅睡眠好 ， 一口气上五楼不费劲！
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其实在我们日常中 ， 有很多的蔬菜是可以提升睡眠质量的 ， 比如我们今天要说的这道食材——茼蒿！茼蒿是我们日常中比较常见的蔬菜之一 ， 价格也很实惠 ， 基本两三块钱就能买一捆 ， 而且它的营养价值也很高 。 茼蒿中富含多种维生素、胡萝卜素、脂肪、蛋白质、多种氨基酸以及钙、铁、钾等多种微量元素 ， 茼蒿能够养心安神 ， 改善睡眠质量 ， 防止记忆力下降 ， 增强食欲的作用 。 今天我就用茼蒿做了一道简单的菜肴 ， 做法简单、口感好、有助于睡眠 ， 下面就把做法分享给大家 。 
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蒜蓉茼蒿
所需食材：茼蒿1小把、大蒜3瓣、盐适量、鸡精少许
详细制作方法
第一步：首先将茼蒿摘干净 ， 去掉枯黄的叶子 ， 然后放入盆中 ， 用清水反复冲洗两遍 ， 控干水分切开 。
第二步：将大蒜去皮 ， 然后拍碎 ， 切成蒜末备用 。
【养生健康我爱问|睡眠好，精神棒，一盘2元，雷打不动！，79岁老奶奶每周必吃3次它】第三步：锅中加入适量的油 ， 预热之后 ， 倒入蒜末爆香 ， 接着加入茼蒿快速翻炒几下 ， 再加入适量的盐和鸡精调味 ， 翻炒1分钟后即可出锅 。 
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79岁老奶奶每周必吃3次它 ， 睡眠好 ， 精神棒 ， 一盘2元 ， 雷打不动！不知道大家是否也存在失眠的现象呢？如果您经常睡不着觉、梦多 ， 不妨试一试这道菜 ， 让我们有一个好睡眠！
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