爆炸营养课堂|哪种情况最正常？告诉你出汗的意义，夏天出汗多和出汗少相比
对于普通人来说 ， 绝大多数情况下都是因为热而出汗 ， 尤其是在炎热的夏天 ， 运动过后背心都能够湿透 。 和这类人相比 ， 截然不同的是有些人出汗比较少 ， 有不少的人会问 ， 这两种情况哪种最正常呢？
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首先 ， 大家需要明白 ， 无论你出汗多还是少 ， 都要看具体情况 。 在判断依据上 ， 以身体舒服程度为主 ， 如果身体没有异样 ， 出汗多或少都是机体正常的表现 。 此时 ， 为了身体健康考虑 ， 身体流失水分后 ， 即便是不渴适量补水 ， 也有利于身体的自行调节 。
另外 ， 还有很多人在出汗上会有一个误区 ， 认为出汗多对身体健康好 ， 还能够排毒 。 其实 ， 身体里并没有那么多的毒素 ， 无疾病的人 ， 很难通过各层防御诱发疾病 。 对于汗液的主要成分 ， 99%以上都是水分 ， 剩下流失的是一些矿物质成分 ， 没有所谓的毒素 。
在日常生活中 ， 如果看到某种物质可以排毒 ， 其实只是商家们宣传的一种手段 。 要说和健康有关系的是 ， 在机体大量脱水后 ， 如做完剧烈运动后 ， 有人会因为喝水而出现“水中毒” 。
这里所指的是 ， 短时间内喝大量水 ， 机体内钠水严重失衡 ， 水分全部被吸收到细胞 ， 造成颅内水过多 ， 就容易出现一系列不适 ， 如头晕头痛、嗜睡、昏迷等等 ， 这才是大家真正要注意的 。 出现水中毒后 ， 大家要立即停止水分摄入 ， 这些不适会慢慢好转 。
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所以 ， 绝大多数的出汗多和少 ， 都不能说明身体健康有问题 。 有特殊情况的人 ， 如你在晚上睡觉时 ， 出汗量够多 ， 甚至是把床上用品 ， 如被子、床单都能够浸湿 。
无论是小孩 ， 还是成年人都应该及时去医院检查 ， 很可能是汗液外泄 ， 尤其是入睡、想要闭眼睡觉、刚清醒时汗液比较多 ， 要避免是盗汗的情况 。
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对于经常出虚汗的人 ， 在传统中医上认为是阳虚 。 据医史文献《黄帝内经》中记载：“汗者精气也” 。 在夏天也会手脚冰凉的人 ， 一方面去医院检查是不是身体健康有问题 ， 另一方面在调节体质上 ， 大家可用一些养生食材 。
如补气血效果比较好的黄芪、西洋参、枸杞等 ， 熬粥、煎服、煲汤、泡水喝等 ， 都具有补虚、强身健体、提高免疫力等功效 。
【爆炸营养课堂|哪种情况最正常？告诉你出汗的意义，夏天出汗多和出汗少相比】各位朋友 ， 你认为出汗多、少和身体健康有关吗？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们你的经验 。
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