「糖尿病」如何练就好身材？这些瑜伽体式要多练，减掉多余赘肉，修缮线条
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【「糖尿病」如何练就好身材？这些瑜伽体式要多练，减掉多余赘肉，修缮线条】
为什么一个人非要瘦下来呢？那是因为你拍照从此以后再也不需要用photoshop ， 也是因为长得好看的美女都是很瘦的 。 也有人是因为觉得瘦的女人更能得到男孩子的青睐 ， 所以想要变瘦 。 总之许多人想要减肥的原因各不相同 ， 但是大家都对减下肥以后的美好生活都是十分期待的呢 。
并不是人人天生就有很好的身材 。 如果你想要有个好身材 ， 并且让别人对你的形象有所改观的话 ， 而且想要在人群中变得更加出众的话 ， 那就试着坚持运动吧 。 改变就从当下开始 ， 坚持下面这些动作的练习 ， 又可以帮助你减肥瘦身 ， 塑造好看的身材了 。
四柱式分腿伸展
很多人都觉得这是一个有着非常强瘦身塑形效果的动作 ， 特别是对于女孩子来讲 。 因为这个动作练习起来非常简单 ， 只要坚持练的话 ， 练出一副好身材并不是什么困难的事情 。
动作练习的时候从斜板式进入 ， 弯曲你的双肘 ， 让身体的位置下降到和地面平行 。 头朝前 ， 使你的整个脊椎到脚跟成一条直线 ， 将你的两肘向内夹紧 ， 并使你的肩胛骨向两边扩展 ， 双腿向左右两侧分开到最大的程度并且伸直 。 停留10秒钟以后 ， 将你的身体落在地面上放松 。
舞蹈式这个动作非常的优美 ， 而且是一个平衡类型的动作 。 作用于全身的关节 ， 肩膀 ， 肘部 ， 手腕和脊椎 ， 通过练习这个动作的过程中也可以使你的关节韧带变得更加灵活和舒展 ， 使你的身心变得更加稳定和安宁 。 这动作十分有助于调节你的体态 ， 美化身体的线条 ， 提高形象和气质 。
练习的时候先从站立动作开始 ， 双手扶住髋部 ， 弯曲你的左侧膝盖 ， 右手 ， 抓住你的右脚腕 ， 利用左脚找到身体的稳定 ， 然后右手将右腿拉起来 ， 略微前屈向下 ， 右手向上抬起并伸直 ， 同时截一个智慧手印来保持专注度 ， 胸腔往上延展 ， 腰部向下沉 。 眼睛看向你的右手 ， 坚持20秒以后换侧练习 。
侧板抬腰式 ， 这个动作可以修缮你的身形 ， 美化身体的线条 ， 同时可以通过持续抬腰的动作 ， 有效的减少腰部的赘肉 ， 帮助你练出非常性感的小蛮腰 ， 也可以让你的小腹变得十分平坦 。
练习的时候先从斜板式进入 ， 将你的身体往左上方翻转 。 右手往上举起 ， 伸直到你的肩膀和左臂处于同一条直线 。 手指伸直 ， 五指张开 ， 右腿放在左腿上 ， 双腿保持伸直 ， 左脚内侧和左手的虎口压实地面 ， 腰部向上抬起然后落下 ， 如此反复练习10组以后 ， 换侧重复练习 。
树式变体 ， 这个动作可以加强你的腿部背部的肌肉 ， 也能够让人的稳定性变得更强 ， 可以增强你的肺部功能 。 对于改善含胸驼背的不良体态 ， 效果也是非常不错的 。 练习的时候 ， 你需要保持身体挺直 ， 脚掌要让身体保持平衡 ， 双臂尽可能向上伸展 ， 坚持20秒以后换侧重复即可 。
双角式变体 ， 在练习这个动作的时候 ， 如果你不能觉得自己还没有可以做到位的话 ， 尽量借助墙壁的帮助来练习 ， 通过让你的背部和墙壁挤压一下 ， 能够调整你的姿势 ， 让动作做到位即可 。
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