土豆丝卷饼bxhTB|每周吃几次，坚持下去，腰细了，赘肉没了，红薯粉当代餐这样做
红薯粉当代餐这样做 ， 每周吃几次 ， 坚持下去 ， 腰细了 ， 赘肉没了
不知道小伙伴们的减肉大计进行得怎么样了 ， 要抓紧行动才是 ， 一个不小心 ， 夏季就会悄悄溜走了 ， 抓点紧 ， 在这个美好的夏季给自己一个全新的状态 。
很多人习惯在减肥用餐的时候都喜欢计算热量 ， 真怕自己不小心吃多了“大卡” 。 其实管住嘴迈开腿是对的 ， 但是也不能对什么食物都有怕怕的感觉 。 比如有一样东西 ， 很多人都对它有误区 ， 认为是会增肉的食品 ， 其实效果正好相反 ， 不仅能帮助瘦身 ， 吃起来还特别的爽 ， 这个食品就是“红薯粉” 。
文章图片
红薯粉条其实具有减肥的功效 ， 是天然减肥佳品 。 红薯粉含热量低 ， 而且比较有饱感 ， 无论是做主食还是副食 ， 都是极好的 ， 比如我们日常吃的酸辣粉等都是红薯粉做的 。 红薯中的脂肪含量只占其比例的0.2% ， 这是其它食物无法相比的 ， 是低脂肪食品的佼佼者 。 我们都知道有个名词叫“不饱和脂肪酸” ， 能够减轻体内的脂肪 ， 还能燃烧体内的脂肪 ， 防止脂肪堆积 ， 红薯粉条里面就含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 而且含量还非常高 。
红薯粉条中含有大量的纤维素 ， 纤维素对肠道蠕动有很好的刺激 ， 能够促进排泄畅通.这样就能很好地防止体内营养过剩而造成肥胖 。 同时红薯粉的饱腹感还很强 ， 让我们不会因为有饥饿感而多进食 ， 这几样下来 ， 不知不觉的就会瘦下来 。
文章图片
生活中我们常吃的大米、白面等主食是不含维生素C的 ， 而红薯粉就含有丰富的维生素C ， 可以把红薯粉和主食搭配起来吃 ， 就有利于控制体重 ， 或者干脆用红薯粉代餐都是极好的 。 我们吃的时候尽量不要过于油腻 ， 再搭配点合适的蔬菜一起就可以了 。
就像今天我推荐的这个芹菜红薯粉就是我经常吃的 ， 我喜欢酸辣口 ， 晚餐来上一盘 ， 不用再吃别的什么了 ， 吃的又饱还能瘦身 ， 特满足 。
文章图片
今天的做法我觉得非常好 ， 红薯粉搭配芹菜 。 芹菜也是高纤维的蔬菜 ， 减少体内废物的堆积 ， 对于人体的体重下降有着一定的帮助；芹菜的特性还能减少人体出现虚胖型的症状 ， 对减肥非常有帮助 ， 这两样食材搭配起来 ， 味道还清爽适口 。 所以 ， 每周吃几次做代餐 ， 绝对对瘦身有效果 ， 还不会挨饿 。
材料：红薯粉70克 ， 芹菜150克 ， 辣椒油2勺 ， 醋4勺 ， 糖1勺 ， 盐适量 ， 大蒜半头 。
做法：
1、我喜欢吃宽的红薯粉条 ， 宽粉比较难煮 ， 所以先用冷水浸泡1小时以上 ， 把粉条泡软 。
文章图片
2、把泡好的粉条冷水下锅 ， 加热后煮7、8分钟左右就可以断火 ， 然后泡一会儿 ， 红薯粉会煮得晶莹剔透 ， 顺滑又筋道 。
文章图片
3、芹菜洗干净 ， 好的叶子不要扔掉 ， 先把芹菜茎部分放进开水里煮一分钟 ， 然后再放叶子部分 ， 再煮开就可以捞出 。
文章图片
4、芹菜可以过凉 ， 可以直接晾凉 ， 切成寸段 ， 大蒜剁成末 。
文章图片
5、放入煮好的红薯粉 ， 加入辣椒油 ， 醋 ， 糖和盐 。 按照自己喜欢的口味放 ， 不要过多地放油就行 。
推荐阅读
- 『土豆』“32岁，年薪60万，胃癌晚期”：是我亲手把自己送上了绝路
- 阳光有一刻耀眼|维生素C是苹果7倍，但是注意避免和“它”一起吃！，7月多吃土豆
- 土豆丝卷饼bxhTB|口感软中带脆特香，营养全面，老少都爱吃，10分钟就上桌的早餐饼
- 大姐聊美食|夏季美食：胡萝卜土豆丝、粉蒸马齿苋、石锅啫啫爽肉筋的做法
- 安养养生|长芽的红薯、土豆、洋葱、生姜、大蒜到底能不能吃？专家来告诉你
- 蜗牛的美食每刻|饭菜一锅，好吃又省事，天热不想炒菜？这道懒人土豆腊肉焖饭
- 吃货美食研究院|豆豉鲮鱼拌黄瓜，培根土豆盏的做法，吃货美食：宫保杏鲍菇
- 啊姐美食记|开胃下饭，营养美味，好吃到汤汁都不剩，土豆新吃法
- 美食的眷恋|酱牛肉，香辣干锅鸡，泡椒土豆鸡翅的做法，肉末粉条
- 青柠食记|不炸不烤，坚持一星期吃出小蛮腰，最近土豆流行这样吃！低脂营养