糖糖小医生|排毒可不是上厕所那么简单( 二 )
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2、少吃高能量食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物 ， 比如高糖的饼干、面包 ， 或奶酪等 ， 因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度 ， 影响代谢 。
可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块 ， 然后再用其他更健康的食物来填肚子 。 比如 ， 用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。
不妨先尝试两个星期 ， 看看你的身体到底会出现什么变化 。
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3、多喝温柠檬水利排尿
人体60%~70%由水构成 ， 水还可以帮助搬运体内的垃圾 ， 其重要性不言而喻 。 每人每天应保证6~8杯水 。
对大部分健康人来说 ， 判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次 ， 那就再加点吧 。
此外 ， 在水中加入半片柠檬或柠檬果汁 ， 趁热喝 ， 有利于消化系统和淋巴系统的正常工作 ， 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。
同时 ， 柠檬水还可以帮助肝脏排毒 ， 平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明 ， 其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。
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4、热水泡脚
脚是人体的第二心脏 ， 热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 。
水温以40℃左右 ， 温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟 。 特别是在夏天 ， 这种方法的排汗排毒效果更好 。
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5、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱 ， 二分留空余 。 换句话说 ， 当你觉得胃里还没填满 ， 但对食物的热情已经下降时 ， 就要停下来了 。
这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康 ， 还可以让身体像加足润滑油的机器 ， 运行无碍 。
此外 ， 这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响 ， 为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
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