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乐晓|最适合七种人的养胃方法


乐晓|最适合七种人的养胃方法
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现代人生活忙碌 ， 很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐 ， 还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥 。 其实 ， 不吃早餐 ， 使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜 ， 胃中没有食物去中和 ， 久而久之易患胃肠疾病 。 早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积 ， 形成胆结石 。 不吃早餐非但不能起到减肥的效果 ， 还容易发胖 。 不吃早餐 ， 会使中、晚餐摄入能量过多 ， 而又得不到充分的消耗 ， 容易发胖 。 上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿 ， 但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)
对策：树立早餐必吃的观念 ， 确定适合养胃的早餐食物 。 早餐要易消化、防刺激、多营养 。 如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。 或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条 。 建议时长：20分钟左右 。 (最好不要吃煎鸡蛋)
2、嗜辣族如何养胃：
适量吃辣椒对身体有一定的益处 。 但是切忌空腹吃辣 。 辣椒含有大量的微量元素和维生素C ， 具有抗癌的作用 。 少量吃辣椒可健胃、助消化 ， 预防胆结石 ， 尤其是还有减肥的作用 。 但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人 ， 就必须注意了 。 过多食用辛辣食物 ， 所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜 ， 使其充血、水肿 ， 易患肠胃炎 。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火 ， 降低油腻 。 或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水 ， 并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物 ， 可以起到去火排毒的功效 。
3、加班族如何养胃：
白领们经常需要加班 ， 别人吃饭的时候你工作 ， 你吃饭的时候别人已经睡觉了 。 巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多 ， 出现溃疡 。 而胃肠也处于紧张状态 ， 容易引起恶心、胃胀、疼痛 。 加班、熬夜后 ， 急于填饱肚子 ， 睡前大量食物停留在胃肠中 ， 容易引起肥胖和消化不良 。
对策：生活要有规律 ， 可以在办公室准备一些零食 ， 如饼干等 ， 在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点 ， 不要让胃处于空置的状态 ， 等到下班后 ， 再稍微吃一点 。
4、瘦身族如何养胃：
【乐晓|最适合七种人的养胃方法】拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想 。 但是如果盲目减肥 ， 不仅得不到美丽的容颜 ， 节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康 。 当出现厌食症状后 ， 可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状 。 胃里又没有可供消化的食物 ， 在胃酸的强烈刺激下 ， 引发慢性胃炎甚至溃疡 。
对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素 ， 对靓丽皮肤和减肥有很大帮助 ， 但食用也是有讲究的 。
空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果 ， 如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友 ， 要慎食含有鞣酸的水果 ， 如柿子、葡萄等 。
6、开车族如何养胃：
以车代步的白领平日总处在紧张环境中 ， 身体过度疲劳 ， 上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪 ， 所分泌的胃液的酸性会更强 ， 而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护 ， 可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱 ， 导致了胃溃疡等疾病的产生 。
对策：若想拥有一个健康的胃 ， 适度的运动和愉快的心情是不可缺少的 。 所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动 。 特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动 。
7、电视一族如何养胃：
看电视的时候吃零食 ， 由于不能将注意力集中到进食上 ， 不知不觉中容易吃下过量的食物 ， 会使胃部过度扩张 ， 导致胃工作紊乱 ， 破坏胃酸分泌的正常节律 ， 久而久之可导致胃病 。 平时就有胃病的人就更要注意了 ， 应尽可能地不吃零食 ， 否则会使胃蠕动增加 ， 促进胃酸的分泌 ， 加重溃疡 。


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