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音乐是自己|推荐常吃4种食物，排毒清肠，改善肤质，越活越年轻，夏天养生

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【音乐是自己|推荐常吃4种食物，排毒清肠，改善肤质，越活越年轻，夏天养生】四季豆
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四季豆含有丰富的膳食纤维和皂角类植物经常使用 ， 促进胃肠道蠕动 ， 从而起到排毒养颜的功效 ， 四季豆还有调和脏腑、安养精神、益气健脾、调经抗衰老 ， 净化血液 ， 排出体内毒素 ， 消暑化湿和利水消肿的功效 。 四季豆含有丰富的维生素k 。
海蓬菜
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海蓬菜是生长在海滩、盐碱滩涂沙地 ， 有梗无叶的绿色植物 ， 生长期约220天 ， 其中有50～60天可以保持青嫩鲜绿枝茎 。 海蓬菜中富含维生素C ， 还含有18种氨基酸 ， 是有益人体的绿色保健食品 。 用海蓬菜包饺子、包包子 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 。
荷兰豆
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荷兰豆中富含胡萝卜素 ， 食用后可防止人体致癌物质的合成 ， 从而减少癌细胞的形成 ， 降低人体癌症的发病率 。 在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶 ， 可以分解亚硝胺 ， 具有抗癌防癌的作用 。
花生
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生在我们国家是个比较广泛的 ， 产量比较丰富的一种坚果 ， 它含有营养成分也是比较丰富的 ， 像蛋白质、脂肪、糖类 ， 维生素A、B、E、K等等 ， 还有一些矿物质 ， 像钙、磷、铁 ， 还有它含有咱们体内八种氨基酸 ， 和不饱和脂肪酸等等都存在 ， 它的脂肪含量是最高的 ， 达到45% ， 蛋白质含量其次 ， 能达到30%左右 ， 含糖量相对少 ， 20%左右 。


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