脑供血不足▲“鬼压床”的真相到底是什么？出现鬼压床时，如何快速唤醒自己？
【脑供血不足▲“鬼压床”的真相到底是什么？出现鬼压床时，如何快速唤醒自己？】
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不知大家有没有过这样的经历：明明已经睡醒了 ， 但身体就是不听使唤 ， 也动弹不了 ， 就像被绑在床上一样 ， 甚至还会出现幻觉 。
这种现象就是民间俗称的“鬼压床” 。 鬼压床到底是什么？真的是被鬼压住了吗？发生鬼压床时 ， 应该如何快速唤醒自己？下面我们一起来了解下 ， 真相或许并非如你所想 。
鬼压床到底是什么？
其实 ， 鬼压床并不是真的被鬼压住了 ， 世上没有鬼 ， 与灵异事件也无关 。 之所以出现鬼压床 ， 是因为睡眠出现障碍引起的 ， 在专业上叫做睡眠瘫痪或麻痹 ， 不过也并非是真正的瘫痪 ， 只是为了更形象地描述这一现象 。
之所以出现鬼压床 ， 跟睡眠有很大关系 ， 人的睡眠是有一个周期的 ， 是由浅睡眠进入深睡眠 ， 是一个反复的过程 。
当人处于快速眼球运动睡眠的状态下 ， 就容易做梦 ， 此时除了呼吸肌和眼肌 ， 其他肌肉就如同“瘫痪”一样 ， 当你在此时突然醒来 ， 大脑还没有反应过来 ， 还来不及指挥肌肉 ， 鬼压床就会在这时候发生 。
这是一种正常的生理现象 ， 也算得上的人体的一种自我保护机制 ， 为了防止你在做梦时做出一些容易伤到自己或他人的事情 。
有数据表明 ， 10%左右的人在一生中都会经历一次鬼压床 ， 但它的发生 ， 也不会毫无缘由的 ， 通常跟以下几个原因相关 。
睡眠不规律 ， 经常熬夜 ， 正常的节律被打破了 ， 身体还没有完全准备好进入深度睡眠 ， 或者睡眠环境不好 ， 就比较容易出现鬼压床 。
跟精神压力过大也有关系 ， 有的人是白天精神过于紧绷紧张 ， 到了晚上也难以放松 ， 也有的人是因为睡前看了一些比较恐怖或刺激的影像 ， 情绪波动过大 ， 睡觉时也容易出现鬼压床 。
特别是长期熬夜、情绪焦虑、睡眠不规律的人更容易中招 ， 出现的频率也会比一般人高 。
出现鬼压床时 ， 如何能快速恢复身体的运动能力是当务之急 。 此时一定不要过度慌张和恐惧 ， 要调节好情绪 ， 保持镇静 ， 学会放松 ， 平稳的呼吸 。
之后 ， 可以尝试快速转动眼球 ， 让眼球上下左右的运动 ， 再尝试运动脸部肌肉 ， 眨眼、收缩嘴角周围的肌肉 ， 然后尝试全身活动 ， 当你感觉身体能移动了 ， 可以尝试活动手脚等部位 ， 让肌肉的张力慢慢恢复正常 ， 最后就容易坐起来了 。
想要预防和减少鬼压床的发生 ， 要学会提高睡眠质量 ， 改变自己的不良生活习惯 ， 建议大家保持规律的作息 ， 按时入睡和早起 ， 有午睡习惯的人一定要控制时长 ， 午睡半小时即可 ， 以免影响到晚上的睡眠 。
睡前习惯也要好 ， 睡前不要喝咖啡、浓茶和酒 ， 也不要吃夜宵 ， 不要玩手机 ， 可以少喝点水或温牛奶 ， 有利于睡眠 。
综上所述 ， 鬼压床其实是睡眠出现障碍了 ， 是正常的现象 ， 出现鬼压床时 ， 建议照着文中的方法做 ， 或能快速唤醒自己 。 平时注意养成好的睡眠习惯 ， 提高睡眠质量 ， 或能有效预防 ， 如果频繁出现鬼压床 ， 可能要考虑疾病的因素 ， 建议及时去看下 。
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