健康新鲜说|也许是这些没做到！食补不如觉补！你觉补了么，徐文兵：睡眠不好
【健康新鲜说|也许是这些没做到！食补不如觉补！你觉补了么，徐文兵：睡眠不好】1、压抑的人要双手举起来去睡觉
人自打学会直立行走以后 ， 两臂都是下垂的 ， 而猿在森林中攀爬藤萝时 ， 他的两臂是经常扬起来的 。 两臂扬起来的好处在哪儿呢？我们中医讲 ， 心的经脉是从腋下的极泉穴出来 ， 沿着手臂 ， 经过肘窝 ， 到小指的指甲内侧 ， 这是手少阴心经 。
双臂老是下垂的话 ， 就容易造成心气的瘀闭 ， 或者是郁结 ， 莫名其妙地人就觉得不高兴、没意思 。 这时候 ， 做个检查就会发现 ， 腋下有明显的触痛和反应点 ， 一摸就疼 ， 甚至碰不得 ， 这些人睡眠都有问题 。
想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉 ， 唯一的方法就是打开他们的心结 ， 两手举起来去睡觉 。 很多人刚开始适应不了 ， 一会儿手就麻了 ， 手越麻就说明问题越严重 。 当心的经气走不到小指末端的时候 ， 心脑的供血都会有问题 。 
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很多人举一会儿手 ， 不是肩膀酸疼就是手麻 ， 还有的出现手凉、手上冒凉气这种情况 ， 这些都不用害怕 ， 这是人体自我疗伤、自我治疗的过程 ， 慢慢地学会适应就好了 。
很多人睡不着觉 ， 就告诉自己放松 ， 还去数羊 ， 所有这些都没有用 ， 与其那样 ， 还不如学我说的这个姿势 。 我们就把手举起来 ， 默默地数自己的呼吸 ， 去听自己的心跳 ， 通过数息、听心跳能睡着是最好的 。 至于睡着了以后姿势会变成什么样 ， 那就是身体的自我调节了 ， 睡着以前可以这么做 。
2、按摩神门
我教给大家一个安神、宁神的穴位 。
所谓安神 ， 就是让自己的心神觉得安全 ， 没危险；所谓宁神 ， 就是让心神回到自己心中 ， 不要心神外越 ， 在外面瞎跑 ， 就像开门把孩子接回家 。
这个穴位叫神门穴 ， 是手少阴心经的原穴和输穴 ， 位置在我们的手腕上 ， 手一握拳 ， 我们的手腕上就出现了一条肌腱 ， 肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置 ， 在这个窝里 ， 手放进去能感觉到动脉的跳动 。
睡不着觉的时候可以去点一点这个穴 ， 感觉到酸麻胀痛时 ， 效果最好 。
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3、在北半球 ， 只有一个方向不能睡 ，
就是头朝南、脚朝北的方向
我们说一说床摆的方向 ， 关于这个问题 ， 现在众说纷纭 ， 莫衷一是 ， 但是 ， 实践是检验真理的唯一标准 。
在北半球 ， 只有一个方向是不能睡 ， 就是头朝南、脚朝北的方向 ， 其他都可以 。 原理是什么呢？有人用磁场来解释 ， 有人用形象来解释 ， 我也不做什么解释 ， 因为这是中医的师承 ， 我的老师就是这么告诉我的 ， 而且我也有亲身实践过 。
健康的人头朝哪儿都能睡着 ， 头朝下也能睡着 ， 但是那些睡不着觉的比较敏感的人 ， 一换这个方向就睡不着 ， 换成其他方向就能睡着 ， 这也就验证了中医传承的这个观点 ， 这个意见供大家参考 。
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4、卧室越小越容易安神
如果每人每天睡8个小时 ， 那么人们一生睡觉的时间就占去了1/3 。 由此说来 ， 睡眠对人体非常重要 ， 而卧室和卧具的选择更是保证睡眠质量的硬件条件 。 我们该如何布置卧室、挑选卧具呢？
先说卧室 。 卧室的选择应该是以小 ， 以让人感到安全、舒适为首要 。 所以我们购买房子 ， 选择卧室的时候 ， 应该注意保证自己的私密空间 。
因为人睡着了以后 ， 人的气 ， 也就是我们平常说的卫气都收到体内了 ， 而不是像醒着的时候它是发散于体外的 ， 这时候人就会觉得冷 ， 就会盖被子 。
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