西兰花@晚饭，我用它代餐，一周吃3回，朋友：难怪跟十多年前一样没变化( 二 )
3：北极虾 ， 清理虾须后洗净 ， 小米椒生姜切丝 。
4：坐锅烧水 ， 水开后加盐和几点油 ， 下西兰花焯烫30秒左右 ， 捞起控干水分 。
5：炒锅中倒一点油 ， 下姜小米椒炝锅 。
6：下北极虾 ， 翻炒几下 。
【西兰花@晚饭，我用它代餐，一周吃3回，朋友：难怪跟十多年前一样没变化】
7：下焯烫过的西兰花 。
8：翻炒后淋蚝油调味 。
9：最后 ， 沿锅边淋一点热水 ， 焖1分钟左右 ， 关火出锅即可 。
精灵碎碎念：
1：北极虾 ， 本身是熟的 ， 所以只需要快速翻炒几下就可以了 。
2：西兰花的花蕾中极易藏小虫子 ， 所以一定要用盐水泡 ， 一浸泡它们就自动跑出来的 。
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