泽桥医生|别信！，听说不吃晚饭有这么多好处？假的
人生在世 ， 一日三餐 ， 哪一顿都是少不了的 。
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偏偏就有人宣扬不吃晚饭有xxx好处 。
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像什么不吃晚饭有利于瘦身减肥啦、不吃晚饭可以长命百岁啦、不吃晚饭可以排毒啦之类的 。
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小泽想说 ， 集美们不要再交智商税啦！
晚饭心里着实苦！
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小泽今天就要当一台“晚饭谣言粉碎机” ， 为晚饭君“平反”一波！1、不吃晚饭可以减肥？
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广大减肥经验帖子里 ， 不吃晚饭成功瘦身的人占据半壁江山 。
可是不吃晚饭 ， 就是减少了一天内1/3的热量摄入 ， 相当于节食啊！
【泽桥医生|别信！，听说不吃晚饭有这么多好处？假的】按照这么个思路 ， 不吃早饭也可以减肥 ， 不吃午饭也可以减肥……和少吃哪一顿饭 ， 压根没关系 。
但是这些都没有少吃零食 ， 营养均衡 ， 控制好一天的总热量 ， 适当运动减肥来的有效 。
2、不吃晚饭可以长命百岁？
确实有不吃晚饭能够延长寿命的研究证明 ， 但是人家原实验说的是“限制饮食” ， 而且实验对象是只小白鼠 。 我们是人 ， 动物实验与实际生活是不一样的 。 疫苗研究出来除了动物实验之后 ， 还得经过临床实验等一系列检验才能正式上市 。 所以从研究到真正应用的距离还很远 。 并且 ， 实验里是限制饮食 ， 意思就是少吃！少吃什么？各种高热量、高脂肪及高糖的食物 ， 不是不吃晚饭！
3、不吃晚饭可以排毒？
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少吃一顿晚饭 ， 可以排什么毒？等着待会吃夜宵 ， 然后上厕所排泄一下人体正常的新陈代谢产物吗？可是放在晚饭后 ， 也能做到啊！何必要给自己长胖的机会呢？
4、不吃晚饭可以以防心肌缺血猝死？
有这么个说法：由于吃了晚饭 ， 血液会集中到消化系统 ， 会造成心肌缺血 。 如果不吃晚饭就可以避免心肌缺血 ， 导致猝死 。
小泽想说……谁吃东西的时候血液不是集中在消化系统帮助我们消化的？照这么说的话 ， 我们把三餐都戒掉吧 ， 就没有猝死的风险了 。 （但是有饿死的风险啊）
其实只要吃完饭不参与剧烈运动 ， 就不会因为供血量不足产生问题的 。
如果要说不吃晚饭的好处 ， 小泽想大概只有一个了吧——那就是“省钱”！
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当然了 ， 如果你有吃夜宵的习惯 ， 就当我没说！
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那么不吃晚饭有什么坏处吗？
肯定有啊！
健康人不吃晚饭 ， 最直接的坏处就是：饿！
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如果你忍得住饥肠辘辘 ， 那么一个月后你将会见到一个精神萎靡 ， 面色惨淡 ， 营养不良的自己 。
如果你忍不住 ， 打开了手机外卖App ， 那么不出一个月你就会见到月半加大码的自己……
而且长时间不吃晚饭 ， 肠胃功能难免会被破坏 ， 内分泌功能也极易失调 ， 对于人体健康来说 ， 危害极大的 。
生病的人不吃晚饭 ， 那更是不行了 。 不论是在常规治疗中还是手术后 ， 都需要保证充足的营养供应 。 如果不吃晚饭 ， 能量和营养都跟不上 ， 身体怎么和疾病抵抗呢？
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