泽桥医生|别信！，听说不吃晚饭有这么多好处？假的( 二 )
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什么情况下可以不吃晚饭？
1、白天吃多了
中午和朋友聚了个餐 ， 大鱼大肉吃多了；
下午加餐 ， 零嘴停不下来 ， 一不小心抽屉都吃空了……
这时候 ， 胃肠里还积攒了很多尚未消化的食物 ， 加上如果晚上没有运动安排 ， 那么就可以考虑不吃晚饭 ， 减轻肠胃消化的负担 。
2、晚上睡得早
如果你晚上八九点就睡觉了 ， 那么可以把晚饭省略 。 因为晚饭与睡觉时间应该相隔3-4小时 ， 避免因为太撑而影响睡眠 。 这时候就可以把午饭时间推后一些 ， 或者安排一次加餐 。 只要保证全天能量和营养充足 ， 晚餐不吃也是没问题的 。
3、体重超标
这里的超标指的是BMI＞28 ， 体脂率＞30%的人 ， 那些明明都瘦骨嶙峋的集美就不要嚷嚷着自己体重超标了！
因为对于大体重的人来说 ， 减肥初期最主要的是控制饮食 ， 限制能量摄入 。 所以考虑不吃晚餐是可以的 。 但是 ， 记住只是暂时的！暂时的！
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晚饭吃的好 ， 人才会又瘦又美！
和早午餐一样 ， 保证营养均衡 ， 适量进食 ， 可千万别不吃晚饭哦！
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